Top Khỏe Đẹp
  • Trang chủ
  • Bệnh lý
    • Bệnh mạn tính
    • Tiểu đường
    • Tim mạch
    • Bệnh dạ dày
    • Bệnh người cao tuổi
    • Bệnh lý khác
  • Làm đẹp
    • Chăm sóc da
    • Chăm sóc môi
    • Chăm sóc tóc
    • Kiến thức Fitness
    • Trang điểm
    • Giảm cân
    • Tăng cân
  • Mặc đẹp
  • Mẹ và bé
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Nuôi dạy con
  • Sống khỏe
  • Đời sống
    • Ẩm thực
    • Mỹ phẩm
    • Thực phẩm bổ dưỡng
    • Thực phẩm chăm sóc sức khỏe
    • Thiết bị chăm sóc sức khỏe
    • Tin tức chung
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
Top Khỏe Đẹp - Blog Sức Khỏe & Làm Đẹp
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả

Trang chủ » Cách làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân siêu HIỆU QUẢ tại nhà

Cách làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân siêu HIỆU QUẢ tại nhà

Thanh Huyền Đăng bởi Thanh Huyền
04/10/2020
tại Chăm sóc mẹ bầu, Giảm cân
0
Chia sẻ
1.6k
Lượt xem
Chia sẻTwitterPinTumblr

>> Có thể bạn quan tâm:

(Giải đáp) Bà bầu ăn mía có tốt không? Tác dụng và lưu ý khi ăn

(Giải đáp) Bà bầu ăn mía có tốt không? Tác dụng và lưu ý khi ăn

18/10/2022
532
tư thế ngồi để giảm mỡ bụng nhanh

[Top 10] Tư thế ngồi để giảm mỡ bụng béo HIỆU QUẢ NHANH NHẤT

23/01/2021
602
sách thai giáo cho mẹ bầu tốt nhất

Top 12 cuốn sách thai giáo cho mẹ bầu hay nhất (Review 2021)

25/12/2020
2.1k
cách giảm mỡ bụng bằng muối và gừng hiệu quả tại nhà

(5+) Cách giảm mỡ bụng bằng muối và gừng hiệu quả nhanh nhất

17/11/2020
1.2k

Mục lục bài viết:

  1. A. Mẹ có nên uống bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân?
    1. 1. Công dụng của bột ngũ cốc giúp lợi sữa mẹ
    2. 2. Công dụng của bột ngũ cốc giúp mẹ giảm cân
    3. >> Có thể bạn quan tâm:
  2. B. Hướng dẫn cách làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân đơn giản tại nhà
    1. 1. Cách chọn nguyên liệu
    2. Công thức 1
    3. Công thức 2
  3. C. Cách uống ngũ cốc giảm cân lợi sữa dành cho mẹ hiệu quả
  4. D. Một số lưu ý khi uống bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân
  5. D. Ngũ cốc lợi sữa giảm cân loại nào tốt hiện nay?
  6. Tổng kết

Sau kỳ sinh nở vất vả, nhiều mẹ không khỏi “ngán ngẩm” khi nhìn thân hình của mình trong gương. Vì mải lo chăm sóc con mà các mẹ không có nhiều thời gian chăm sóc cho bản thân mình, đặc biệt là vóc dáng quá khổ.

Nhiều mẹ đã truyền tai nhau những kinh nghiệm giảm cân tốt nhất, giúp mẹ mau chóng lấy lại dáng vóc gọn gàng mà không ảnh hưởng đến việc nuôi con.

Hãy cùng blog Top Khỏe Đẹp tìm hiểu cách làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân vừa tăng chất lượng sữa cho con vừa có thể giúp mẹ giảm cân hiệu quả.

>> Xem thêm:

  • 8 cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả và an toàn
  • 10 món ăn cho mẹ sau sinh lợi sữa bổ dưỡng nhất

A. Mẹ có nên uống bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân?

Bột ngũ cốc dinh dưỡng được làm từ các loại hạt đậu, gạo lứt, yến mạch, hạt dinh dưỡng… có nguồn gốc thiên nhiên rất an toàn cho sức khỏe của mẹ.

Các loại hạt này đều có những giá trị dinh dưỡng cao, không những cung cấp dưỡng chất cho mẹ và em bé còn có hiệu quả giúp mẹ “đánh bay” lượng mỡ thừa.

Ngũ cốc giúp lợi sữa và giảm cân cho mẹ sau sinh
Ngũ cốc giúp lợi sữa và giảm cân cho mẹ sau sinh

1. Công dụng của bột ngũ cốc giúp lợi sữa mẹ

  • Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong các loại hạt ngũ cốc kích thích sự hoạt động của tuyến sữa, giúp sữa về nhiều.
  • Giúp nâng cao chất lượng của sữa mẹ, tăng cường những chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ
  • Bổ sung chất xơ và các vitamin giúp hạn chế tình trạng táo bón của trẻ.
  • Hàm lượng Omega-3 dồi dào trong các hạt ngũ cốc tăng cường sự phát triển trí não giúp trẻ thông minh hơn.

2. Công dụng của bột ngũ cốc giúp mẹ giảm cân

Hàm lượng chất xơ trong các loại hạt ngũ cốc cao, có tác dụng khiến bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Do vậy sẽ hạn chế lượng calo, kiểm soát tốt cholesterol và giảm trọng lượng cơ thể hiệu quả.

Ngoài ra, trong các hạt ngũ cốc có chứa vitamin nhóm B, vitamin E, các chất chống oxy hoá có tác dụng làm đẹp da, thải những độc tố trong cơ thể, chống lão hoá.

Như vậy sử dụng ngũ cốc giảm cân, lợi sữa có lợi “đôi đường” cho mẹ bỉm sữa. Mẹ hoàn toàn có thể yên tâm uống bột ngũ cốc hàng ngày.

>> Xem thêm: Ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh (Thành phần, công dụng và cách làm)

B. Hướng dẫn cách làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân đơn giản tại nhà

Bột ngũ cốc được làm từ những nguyên liệu thiên nhiên, dễ tìm mua tại chợ và các cửa hàng thực phẩm.

Mẹ có thể tự làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân tại nhà rất đơn giản mà thơm ngon, bổ dưỡng.

1. Cách chọn nguyên liệu

Để có được bột ngũ cốc ngon, đảm bảo dinh dưỡng, mẹ cần lưu ý khi lựa chọn nguyên liệu.

  • Tùy từng nhu cầu và sở thích có thể kết hợp các loại hạt theo tỉ lệ khác nhau.
  • Bạn cần tìm mua nguyên liệu đảm bảo tiêu chuẩn organic, tức là được trồng ở vùng nguyên liệu tự nhiên, không sử dụng thuốc sâu, phân hóa học.
  • Khi lựa chọn hạt cần chọn những hạt to mẩy, chắc, không chọn hạt lép hay hạt sâu hay những hạt để lâu ngày bị ẩm mốc.

Mình sẽ hướng dẫn cmẹ cách chọn những nguyên liệu chính cụ thể như sau:

  • Đậu xanh: Chọn loại đậu hạt tiêu, hạt nhỏ, không phải xanh trơn
  • Đậu đỏ: Chọn loại hạt nhỏ, màu đỏ tươi
  • Đậu đen: Chọn hạt nhỏ, cắn thấy giòn, trong ruột màu xanh
  • Đậu nành: Chọn loại hạt nhỏ có vỏ màu xanh
  • Đậu trắng: Chọn loại hạt nhỏ vừa phải, to hơn hạt đỗ đen một chút
  • Mè đen (Vừng đen): Chọn loại hạt tròn đều, mẩy hạt, có mùi thơm.
Cách chọn hạt ngũ cốc
Lựa chọn nguyên liệu kỹ càng sẽ giúp bột ngũ cốc thơm ngon, chuẩn vị và đảm bảo hiệu quả giảm cân, lợi sữa.

Dưới đây là 2 công thức làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân dành cho mẹ

Công thức 1

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

  • Hạt đậu đỏ, đậu xanh, đậu tương, vừng đen, gạo lứt,  yến mạch, hạt chia, hạt óc chó, hạt bí, hạt hạnh nhân.
  • Các loại hạt có thể không đủ cũng không sao nhưng nguyên liệu chính giúp lợi sữa, giảm cân là hạt đậu đỏ, đậu xanh, đậu tương, vừng đen nên chọn theo tỷ lệ 1:1:1:0,5.

Bước 2: Sơ chế

  • Rửa sạch thật kỹ các nguyên liệu.
  • Đối với các hạt yến mạch, hạt óc chó, hạt bí, hạnh nhân chỉ nên rửa nhanh và vớt ra ngay. Hạt chia không rửa.
  • Phơi khô các hạt cho ráo nước để rang các hạt sẽ vàng và thơm hơn. Nên phơi dưới trời nắng sẽ hiệu quả hơn.

Bước 3: Rang hạt

Khi rang các loại hạt bạn cần lưu ý:

  • Rang từng loại riêng biệt.
  • Để lửa nhỏ, đảo đều tay và liên tục.
  • Rang xong đổ vào khăn vải để ủ khoảng 30 phút.
  • Mỗi loại hạt có yêu cầu về độ chín khác nhau. Mẹ tham khảo bảng dưới đây:
Hạt ngũ cốc Yêu cầu độ chín
Đậu xanh và đậu đỏ Khi đậu chuyển màu và hết mùi ngái là đạt tiêu chuẩn
Đậu đen Đậu có mùi thơm là chín
Đậu nành Hạt đậu chuyển sang vàng sẫm, vỏ có hiện tượng tách ra và có mùi thơm
Gạo lứt Gạo chuyển sang vàng, có mùi thơm
Vừng đen Hạt vừng có tiếng nổ lách tách, có mùi thơm là hạt đã chín
Hạt óc chó và hạt hạnh nhân Hạt có mùi thơm, ăn thử thấy giòn
Yến mạch Hạt ngả sang màu vàng, có mùi thơm là chín
Hạt bí Vỏ hạt chuyển sang vàng, có hiện tượng tách vỏ và có mùi thơm

Bước 4: Xay

  • Các loại hạt sau khi ủ đổ ra bát cho thật nguội.
  • Trộn đều các loại hạt đã rang và hạt chia rồi cho vào máy xay.
  • Nên chia nhỏ xay thành nhiều lần, xay thật kỹ và cẩn thận cho bột mịn.

Bước 5: Bảo quản

  • Để bột ngũ cốc thật nguội rồi đổ vào hũ thủy tinh có nắp đậy kín.
  • Bảo quản ở nơi khô thoáng, tránh nơi ẩm thấp hoặc nơi có nhiệt độ cao.
  • Không nên để bột ngũ cốc trong tủ lạnh.
Bảo quản bột ngũ cốc đúng cách giúp để bột giữ được vị thơm ngon
Bảo quản bột ngũ cốc đúng cách giúp để bột ngũ cốc giữ được vị thơm ngon lâu hơn.

>> Xem thêm: Cách ăn chuối luộc giảm cân thần tốc trong 1 tuần

Công thức 2

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Đỗ đen, đỗ xanh, vừng đen, yến mạch, gạo lứt, bột nghệ đen, bột nghệ vàng.
  • Các hạt làm theo tỷ lệ 1:1.

Cách làm:

  • Cách làm này thực hiện các bước tương tự như ở trên, nhưng đơn giản hơn chút.
  • Bột nghệ đen và bột nghệ vàng trộn đều với bột đã xay.
  • Có thể dùng máy xay để trộn đều các nguyên liệu bột với nhau.

Các mẹ vẫn phải lưu ý:

  • Trước khi rang hạt cần rửa sạch và phơi khô.
  • Rang đều tay, hạt chín đều.
  • Xay nhuyễn, mịn các hạt.
  • Bảo quản ở nơi khô thoáng.

>> Xem thêm: 20 cuốn sách nuôi dạy con hay nhất dành cho bố mẹ

C. Cách uống ngũ cốc giảm cân lợi sữa dành cho mẹ hiệu quả

Để bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân phát huy hiệu quả tốt nhất, mẹ nên sử dụng đúng cách như sau:

  • Bước 1: Cho 3 – 4 thìa bột ngũ cốc vào ly.
  • Bước 2: Cho 100ml nước ấm vào và khuấy đều tay cho khỏi vón cục.
  • Bước 3: Bột tan hết cho 100 – 150ml nước sôi để nguội để làm loãng.
  • Bước 4: Thưởng thức ngay để tránh bột lắng dưới đáy ly.

Mẹ có thể cho thêm một chút mật ong thay đường giúp dễ uống mà không lo tăng cân.

Ly bột ngũ cốc thơm ngon sánh mịn
Ly bột ngũ cốc thơm ngon sánh mịn.

D. Một số lưu ý khi uống bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân

Mẹ cần lưu ý những điều sau đây để có thể tối đa hiệu quả giảm cân hơn:

  • Nên uống bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân trước bữa ăn 30 phút – 1 tiếng.
  • Hạn chế việc sử dụng đường, nếu mẹ không uống được nhạt có thể sử dụng mật ong.
  • Không sử dụng bột ngũ cốc vào buổi tối sẽ khiến mẹ dễ bị đầy bụng khó tiêu.
  • Dù bột ngũ cốc có nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ nhưng không nên quá lạm dụng thay thế cho bữa chính. Có thể sử dụng thay bữa sáng.
  • Nên hạn chế những thực phẩm chứa nhiều tinh bột, cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.
  • Ngoài sử dụng bột ngũ cốc, mẹ cần bổ sung thêm rau xanh, trái cây và kết hợp tập thể dục thường xuyên.
  • Kiên trì sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân trong 3 tháng mẹ sẽ thấy có kết quả.

D. Ngũ cốc lợi sữa giảm cân loại nào tốt hiện nay?

Trên thị trường tràn lan rất nhiều sản phẩm bột ngũ cốc dinh dưỡng từ các thương hiệu có uy tín đến những thương hiệu mới nổi lên kinh doanh.

Giữa hàng ngàn thông tin, bạn càng cần tỉnh táo trước khi trao “niềm tin”.

Việc trang bị những kiến thức cần thiết là điều nên làm để lựa chọn được bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân chất lượng, đảm bảo an toàn đến sức khỏe.

Để chọn bột ngũ cốc an toàn và đảm bảo dinh dưỡng và có tác dụng với sức khỏe bạn cần lưu ý:

  • Đọc thông tin về sản phẩm trên bao bì: thành phần, công dụng, tỷ lệ các hạt ngũ cốc giúp lợi sữa giảm cân.
  • Nguồn gốc xuất xứ của các hạt ngũ cốc.
  • Tránh mua những sản phẩm không có bao bì, nhãn mác.

Dưới đây là một số thương hiệu bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân được rất nhiều mẹ tin dùng:

  1. Bột ngũ cốc Minmin
  2. Bột ngũ cốc Mai Trang
  3. Bột ngũ cốc lợi sữa Phương Uyên
  4. Ngũ cốc lợi sữa Lạc Lạc
  5. Ngũ cốc lợi sữa Túc Mạch

Tổng kết

Với 2 cách làm ngũ cốc lợi sữa giảm cân tại nhà thơm ngon, chuẩn vị mà mình giới thiệu trên đây sẽ giúp mẹ sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn và cung cấp nguồn sữa dồi dào cho bé yêu.

Chúc mẹ vui vẻ!

5/5 - (3 votes)
Chia sẻTweetPinChia sẻ
Bài trước

(Hướng dẫn) Cách làm ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh thơm ngon chuẩn

Bài sau

10+ tác dụng của quả bơ với bà bầu tốt cho sức khỏe & thai nhi

Thanh Huyền

Thanh Huyền

Mình là Nguyễn Thanh Huyền - tốt nghiệp chuyên ngành Dược cổ truyền của Đại học Dược Hà Nội tháng 6/2018. Mình có niềm đam mê thích viết lách, du lịch, đam mê nấu ăn và thích chia sẻ! Hiện nay mình đang làm Biên tập viên nội dung cho một số website về lĩnh vực sức khỏe, kiến thức y khoa.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

(Giải đáp) Bà bầu ăn mía có tốt không? Tác dụng và lưu ý khi ăn

(Giải đáp) Bà bầu ăn mía có tốt không? Tác dụng và lưu ý khi ăn

18/10/2022
532
tư thế ngồi để giảm mỡ bụng nhanh

[Top 10] Tư thế ngồi để giảm mỡ bụng béo HIỆU QUẢ NHANH NHẤT

23/01/2021
602
sách thai giáo cho mẹ bầu tốt nhất

Top 12 cuốn sách thai giáo cho mẹ bầu hay nhất (Review 2021)

25/12/2020
2.1k
cách giảm mỡ bụng bằng muối và gừng hiệu quả tại nhà

(5+) Cách giảm mỡ bụng bằng muối và gừng hiệu quả nhanh nhất

17/11/2020
1.2k
uống nước dừa có béo không

(Giải đáp) Uống nước dừa có béo không? Tăng cân hay giảm cân?

18/10/2020
938
cách làm tan mỡ bụng bằng gừng tại nhà

(10+) Cách giảm mỡ bụng bằng gừng tươi hiệu quả nhanh tại nhà

20/01/2021
1.8k
Bài sau
tác dụng của quả bơ với bà bầu

10+ tác dụng của quả bơ với bà bầu tốt cho sức khỏe & thai nhi

các tác dụng của quả óc chó với bà bầu

[10+] Tác dụng của quả óc chó với bà bầu tuyệt vời nhất

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Mới nhất
việt nam gia nhập wto năm nào

Việt Nam gia nhập WTO năm nào? Thành viên thứ mấy của WTO?

17/01/2021
ngủ ngáy là gì Thuốc Chữa Ngủ Ngáy tốt nhất và hiệu quả nhất

Top 6 thuốc chữa ngủ ngáy tốt hiệu quả nhanh nhất tại nhà

23/11/2020
ăn bơ buổi tối có tốt không

(Giải đáp) Ăn bơ buổi tối có TỐT không? Nên ăn bơ lúc nào tốt nhất?

04/01/2021
8 tác dụng của đi bộ buổi tối 30 phút mỗi ngày với sức khỏe

8 tác dụng “vàng” của đi bộ buổi tối 30 phút/ ngày với sức khỏe

28/12/2020
tác dụng của gừng ngâm giấm chữa bệnh

Gừng ngâm giấm: 9 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe & Cách làm tại nhà

04/01/2021
tăng cân hoa bảo có tốt không

(Review) Viên tăng cân Hoa Bảo có tốt không? Mua chính hãng ở đâu?

11
Tóc bạc sớm bạn nên ăn gì để tóc đen trở lại và chắc khỏe ?

Tóc bạc sớm rụng tóc nên ăn gì giúp tóc đen bóng chắc khỏe?

6
kem nghệ trị mụn decumar có hiệu quả không

(Review) Kem trị mụn Decumar có tốt không? Có hiệu quả không?

6
10 cách cai thuốc lá tại nhà hiệu quả nhất, nhanh nhất và an toàn nhất

[10+] Cách cai thuốc lá tại nhà hiệu quả nhanh dứt điểm 100%

2
5 tác dụng của bột tía tô chữa bệnh Gout (Gút) thần kì nhất

Tác dụng “thần kì” của bột tía tô chữa bệnh Gout (Gút)

2

14 công dụng của hạt hạnh nhân đối với sức khỏe

17/10/2022

Cách uống tinh chất hàu Oyster Plus đạt hiệu quả tốt nhất

11/09/2022

(Đánh giá) Tinh dầu hoa anh thảo Blackmores có tốt không? Hiệu quả như nào?

17/08/2022

(Review) Viên uống trắng da Transino có tốt không? Mua ở đâu?

11/08/2022

(Review) Viên uống vitamin C DHC có tốt không? Mua ở đâu, giá bao nhiêu?

04/08/2022

BLOG TOP KHỎE ĐẸP

TopKhoeDep.com (Top Khỏe Đẹp) là blog chia sẻ kiến thức sức khỏe, làm đẹp, tư vấn sức khỏe cộng đồng - điểm đến tin cậy giúp bạn và gia đình có một cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy niềm vui.

Mọi sao chép trái phép nội dung blog sẽ bị report vi phạm bản quyền mà không báo trước.

Nội dung trên trang web chỉ dành cho mục đích thông tin và giáo dục. Tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn, điều trị hoặc chẩn đoán y tế.

Liên hệ: cachsongkhoemanh@gmail.com

DMCA.com Protection Status

BÀI VIẾT MỚI NHẤT

14 công dụng của hạt hạnh nhân đối với sức khỏe

17/10/2022

Cách uống tinh chất hàu Oyster Plus đạt hiệu quả tốt nhất

11/09/2022

(Đánh giá) Tinh dầu hoa anh thảo Blackmores có tốt không? Hiệu quả như nào?

17/08/2022

(Review) Viên uống trắng da Transino có tốt không? Mua ở đâu?

11/08/2022

KẾT NỐI MẠNG XÃ HỘI

THÔNG TIN HỖ TRỢ

  • Giới thiệu
  • Liên hệ & hợp tác
  • Chính sách bảo mật
  • Chính sách quảng cáo
  • Điều khoản & dịch vụ
  • Miễn trừ trách nhiệm

CHUYÊN MỤC HOT

  • Chăm sóc da
  • Kiến thức Fitness
  • Nuôi dạy con
  • Giảm cân
  • Giới thiệu
  • Liên hệ & hợp tác
  • Chính sách bảo mật
  • Điều khoản & Dịch vụ

© 2018 - Bản quyền Top Khỏe Đẹp - Hà Nội, Việt Nam

Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
  • Trang chủ
  • Bệnh lý
    • Bệnh mạn tính
    • Tiểu đường
    • Tim mạch
    • Bệnh dạ dày
    • Bệnh người cao tuổi
    • Bệnh lý khác
  • Làm đẹp
    • Chăm sóc da
    • Chăm sóc môi
    • Chăm sóc tóc
    • Kiến thức Fitness
    • Trang điểm
    • Giảm cân
    • Tăng cân
  • Mặc đẹp
  • Mẹ và bé
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Nuôi dạy con
  • Sống khỏe
  • Đời sống
    • Ẩm thực
    • Mỹ phẩm
    • Thực phẩm bổ dưỡng
    • Thực phẩm chăm sóc sức khỏe
    • Thiết bị chăm sóc sức khỏe
    • Tin tức chung

© 2018 - Bản quyền Top Khỏe Đẹp - Hà Nội, Việt Nam