(Giải đáp) Bà bầu ăn vú sữa được không? 6 lợi ích không ngờ

Có bầu ăn vú sữa được không? Vú sữa có tốt cho phụ nữ mang thai không?

Bà đẻ mới sinh có ăn được quả vú sữa không?

Không ít mẹ bầu có những thắc mắc như vậy khi mang thai, đặc biệt các mẹ bầu 2 tháng, 3 tháng hay 4 tháng đầu thai kỳ, vì lo ngại loại trái cây này có tính nóng, mủ và chát sẽ không tốt.

Bởi vì trong thai kỳ, các mẹ bầu luôn cân nhắc việc lựa chọn thực phẩm, ăn trái cây nào tốt cho thai nhi và đảm bảo sức khỏe của thai phụ, tránh các biến chứng nguy hiểm như sảy thai, sinh non hay đau bụng,…

Cùng blog Top Khỏe Đẹp đi tìm câu trả lời liệu mẹ bầu có ăn vú sữa được không? qua việc khám phá những công dụng bất ngờ mà trái vú sữa đem tới cho sức khỏe mẹ bầu.

>> Xem thêm: 12 cuốn sách thai giáo hay nhất dành cho mẹ bầu

A. Bà bầu ăn vú sữa được không?

Câu trả lời tới từ chuyên gia dinh dưỡng:

Mẹ bầu khi mang thai nên ăn vú sữa, đây là loại trái cây rất bổ dưỡng và tốt cho người mẹ và thai nhi.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả vú sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng có giá trị cao rất tốt cho thai kỳ, giúp bổ sung canxi và sắt cho mẹ bầu đồng thời góp phần giúp hệ xương răng của thai nhi phát triển.

Tuy nhiên, chị em lưu ý không nên ăn quá nhiều vú sữa để tránh những tác động không tốt do ăn quá nhiều.

Có quan niệm cho rằng quả vú sữa nóng, bà bầu ăn sẽ bị mọc mụn, táo bón. Những thông tin này hoàn toàn không có cơ sở.

Dưới đây là bảng dinh dưỡng có trong 100g quả vú sữa:

B. Mẹ bầu ăn vú sữa có tác dụng gì?

Vậy cụ thể, những hàm lượng dinh dưỡng trên trong quả vú sữa có tác dụng như thế nào đối với bà bầu?

Chúng mình cùng tìm hiểu những tác dụng của vú sữa đối với bà bầu dưới đây nhé!

1. Ăn vú sữa cung cấp sắt và canxi cho mẹ bầu và bé

Hiện tượng chuột rút, co cơ, đau nhức xương khớp, cơ thể mệt mỏi, choáng váng là những dấu hiệu thiếu máu do thiếu sắt và thiếu canxi. Vì vậy việc bổ sung sắt và canxi là rất cần thiết cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.

• Quả vú sữa là trái cây rất giàu dinh dưỡng, chứa hàm lượng 2,33mg sắt và 14,65mg canxi.

Đây là nguồn cung cấp khoáng chất tự nhiên, lành mạnh cho mẹ và thai nhi. Các chuyên gia khuyến cáo, mẹ bầu nên bổ sung từ 100 – 200 gr vú sữa mỗi ngày để bổ sung nguồn sắt và canxi tự nhiên cho cơ thể, tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Canxi trong quả vú sữa giúp mẹ bầu tránh khỏi tình trạng loãng xương, đồng thời giúp cho hệ xương và răng của bé phát triển toàn diện.

2. Bổ sung gluxit cho cơ thể

Trong thời kỳ mang thai các mẹ luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng. Đó là do sự thiếu hụt gluxit trong cơ thể gây trở ngại tới sự hoạt động của cơ thể và các tế bào thần kinh.

Gluxit có ở nhiều các loại thực phẩm và trái cây khác nhau, đặc biệt có nhiều ở vú sữa.

Bà bầu ăn vú sữa hàng ngày giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể mà không lo bị tích lũy mỡ thừa, tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé.

3. Cung cấp chất xơ dồi dào

Trong thai kỳ mẹ bầu cần lượng chất xơ nhiều hơn bình thường giúp giảm các triệu chứng khó chịu như táo bón thai kỳ.

Ăn vú sữa khi mang thai giúp mẹ bầu giải quyết được nỗi ám ảnh trên.

• Trong quả vú sữa còn chứa nhiều nước và hàm lượng chất xơ dồi dào 1,92g.

Trái vú sữa có vai trò kích thích nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và khỏe mạnh. Đồng thời các chất dinh dưỡng được vận chuyển dễ dàng, giúp mẹ và thai nhi có thai kỳ khỏe mạnh.

4. Giúp làm đẹp da và giữ dáng cho mẹ bầu

Sự thay đổi hormone khi mang thai khiến làn da trở nên kém mịn màng, đồng thời xuất hiện tàn nhang.

Với hàm lượng vitamin C, vitamin A, B1, B2 dồi dào, vú sữa sẽ giúp mẹ giữ được làn da tươi sáng, có sức sống. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa có trong quả vú sữa loại bỏ các tế bào gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da, giúp da căng mịn.

Không chỉ vậy, lượng nước và chất xơ dồi dào trong vú sữa khiến mẹ bầu có cảm giác nhanh no bụng, hạn chế sự thèm ăn. Vì vậy, các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm ăn vú sữa mà không lo bị tăng cân quá mức.

>> Xem thêm: Ăn vú sữa có béo không? Tăng cân hay giảm cân?

5. Tăng sức đề kháng cho mẹ trong thai kỳ

Trong suốt thai kỳ dài mệt mỏi, hệ miễn dịch của mẹ bầu dễ bị suy yếu bởi sự thay đổi các hormone và những tác nhân bên ngoài, nên rất dễ mắc các bệnh thông thường như cảm cúm, viêm đường hô hấp…

Hàm lượng vitamin C cao trong vú sữa được xem như một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp tăng cường sức đề kháng, phòng tránh được những tác nhân gây bệnh.

Bà bầu ăn vú sữa hàng ngày tăng cường hệ miễn dịch, hấp thu tốt các chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.

6. Lợi sữa sau khi sinh

Chắc các bạn còn nhớ câu chuyện “Sự tích quả vú sữa” nói về tình mẫu tử với dòng sữa mát lành nuôi con lớn khôn.

Quả vú sữa rất giàu vitamin A, vitamin C, B1, B2 và các khoáng chất giúp sữa mẹ sau sinh không chỉ dồi dào mà còn chất lượng, cung cấp các dưỡng chất cho sự phát triển về thể chất và trí tuệ cho trẻ.

C. Hướng dẫn mẹ cách ăn vú sữa đúng cách khi mang thai

Quả vú sữa là món quà tuyệt vời mẹ thiên nhiên dành tặng cho chúng ta, nhưng sẽ rất tốt đối với sức khỏe nếu các mẹ bầu ăn vú sữa đúng cách.

• Nên ăn quả vú sữa chín, là những quả khi nắn xung quanh thấy mềm.
• Tránh ăn thịt quả là phần sát vỏ vú sữa bởi chúng có chứa nhiều mủ chát, không tốt cho thai nhi và mẹ bầu dễ bị táo bón, khó tiêu.
• Không nên ăn quá nhiều vú sữa, mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn 1 quả và không nên ăn kéo dài liên tục trong nhiều ngày.
• Nếu thấy trong người nóng, có dấu hiệu bị táo bón, mẹ nên ngừng ăn vú sữa. Thay vào đó, mẹ nên uống nhiều nước lọc, ăn rau củ, trái cây có tính mát.
• Ngoài ăn quả vú sữa trực tiếp, mẹ có thể thưởng thức vú sữa trong thực đơn hàng ngày theo nhiều cách khác nhau như: chè vú sữa, sinh tố vú sữa, vú sữa dầm… để khỏi nhàm chán.

D. Mách mẹ bầu cách chọn quả vú sữa thơm ngon, ngọt

Có nhiều mẹ khi mua quả vú sữa không biết cách chọn sẽ chọn phải quả xanh, hoặc quá chín nẫu không tốt cho sức khỏe.

Mình sẽ mách các mẹ một số đặc điểm dễ nhận biết khi chọn vú sữa như sau:

• Hình dáng bên ngoài: Quả màu sáng bóng, nhẵn, vỏ chuyển từ màu xanh sang hồng nhạt và hơi nâu ở phần dưới đáy. Quả vú sữa tươi còn cuống và lá, không tì vết.
• Khi sờ nắn quả vú sữa thấy mềm tay. Không nên chọn quả vỏ dày gần phần cuống ở phần đáy lại mềm nhũn sẽ không ngon.
• Chọn vú sữa đúng vụ vào khoảng tháng 2 – 3 dương lịch sẽ đảm bảo mua được vú sữa tươi ngon, không chứa chất bảo quản.

Tổng kết

Trên đây là những thông tin hy vọng giúp các mẹ giải đáp được thắc mắc bà bầu ăn vú sữa được không?

Trái vú sữa có rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khoẻ của cả mẹ bầu và con trong giai đoạn mang thai. Các mẹ sẽ không còn nỗi lo lắng rằng bà bầu ăn quả vú sữa có tốt không, nhưng nhớ là chỉ ăn lượng vừa phải để tốt cho sức khỏe của mình và bé nhé.

Hàm lượng và giá trị dinh dưỡng cao trong quả vú sữa sẽ giúp các mẹ bầu cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của bé và nâng cao sức khỏe của mẹ.

Đồng thời, quả vú sữa còn giúp các mẹ duy trì làn da tươi sáng, căng mịn, không còn lo âu về nhan sắc trong thời kỳ thai nghén và bỉm sữa.

Chúc mẹ và con mạnh khỏe!