(Giải đáp) Bà bầu uống nước mía được không? Lưu ý khi uống

Thanh Huyền12/06/2023

85 10 minutes read

Rất nhiều mẹ bầu mang thai có 1 thắc mắc là liệu bà bầu uống nước mía được không? Mẹ mang thai ăn mía có tốt không không? Nước mía là loại nước uống thơm ngon cung cấp nhiều vitamin, đường, nước và các khoáng chất hữu ích cho cơ thể. Nhưng nhiều ý kiến cho rằng bà bầu uống nước mía có thể tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Vấn đề này rất quan trọng vì trong thai kỳ thì chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu rất quan trọng, tránh ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Trong thời kỳ mang thai, khẩu vị của mẹ bầu thay đổi rất nhiều, một số mẹ cảm thấy thèm đồ ngọt hơn nên rất hay dùng các loại nước ép, nước uống trái cây nguyên chất. Trong khi đó mía là một loại thực phẩm có vị ngọt tự nhiên chứa nhiều khoáng chất tốt.

Thực hư bà bầu uống nước mía được không? Mẹ hãy cùng blog Top Khỏe Đẹp tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!

>> Xem thêm:

1. Bà bầu uống nước mía được không?

Nước mía là đồ uống được chiết xuất tự nhiên từ cây mía thu được nước có vị thơm ngọt, tính mát, rất được yêu thích tại Việt Nam, châu Á. Cây mía được dùng phổ biến để làm nước mía giải khát hoặc dùng như món ăn vặt. Vào mùa hè, thưởng thức ly nước mía mát lạnh vô cùng tuyệt vời, giúp giải nhiệt, bù lượng nước cho cơ thể và tăng cường năng lượng.

Thành phần dinh dưỡng của nước mía rất dồi dào. Theo nghiên cứu, trong cốc nước mía tươi chứa hàm lượng cao các khoáng chất: photpho, magie, canxi, kali, sắt, các vitamin: vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E và khoảng gần 30 loại axit hữu cơ. Bên cạnh đó còn cung cấp đường, protein, chất béo, chất bột.

Cây mía thường được dùng ép lấy nước để giải khát khá tốt — Cây mía thường được dùng ép lấy nước mía uống giải khát khá tốt.

Thực hư bà bầu có được ăn mía không? Có bầu ăn mía được không

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đáp án là mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn được mía. Nếu mẹ bầu ăn mía đúng cách thì sẽ nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

bà bầu ăn mía có tốt không — Mẹ ăn mía trong quá trình mang thai không chỉ tốt cho sức khỏe thai phụ mà còn có nhiều lợi ích tuyệt vời cho thai nhi.

Mía là một trong những loại thực phẩm tự nhiên giàu các vitamin và khoáng chất rất tốt cho mẹ bầu. Các dưỡng chất có trong mía đều là những dưỡng chất cực kì quan trọng và cần thiết cung cấp năng lượng cũng như dinh dưỡng cho quá trình dưỡng thai của các mẹ bầu.

Trong giai đoạn thai nghén, rất nhiều bà bầu thèm ăn đồ ngọt. Và mía được cho là lựa chọn số 1 bởi đây là loại thức ăn tự nhiên có vị ngọt, tính mát và đặc biệt rất an toàn.

Vậy thực sự bà bầu có nên ăn mía hay không? Trên thực tế, bà bầu ăn mía không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng, chống táo bón mà còn có rất nhiều công dụng khác.

>> Xem thêm: Bà bầu ăn chuối xanh được không? Có tốt không?

2. Bà bầu uống nước mía có tốt không? 10 tác dụng mẹ cần biết

Bà bầu ăn mía có tốt không? Bà bầu có nên uống nước mía không? Câu trả lời là CÓ. Nhiều chuyên gia y khoa khẳng định, bà bầu uống nước mía rất tốt cho cơ thể của sản phụ.

Dưới đây là các lợi ích cụ thể khi bà bầu ăn mía nếu như ăn mía đúng cách:

2.1. Giảm mệt mỏi, cung cấp năng lượng cho cơ thể

Bà bầu uống nước mía rất tốt. Lý do vì mía là loại thực phẩm giàu năng lượng, nước mía sẽ cung cấp hàm lượng 70% đường tự nhiên saccaro. Phụ nữ mang thai khi mệt mỏi khó chịu nên uống 1 cốc nước mía bổ sung nước và cung cấp lượng đường đã mất giúp cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

2.2. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Khi mang thai, lượng hormone trong cơ thể bà bầu được sinh ra nhiều hơn ảnh hưởng xấu tới nhu động ruột, cơ thể bà bầu thường bị nóng, dẫn tới khó tiêu, táo bón, trĩ,..

Mía chứa hàm lượng lớn kali và chất xơ. Bà bầu uống nước mía giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa viêm nhiễm dạ dày, giúp táo bón thai kỳ, trĩ.

Nước mía chứa một lượng kali lớn, giúp cải thiện các vấn đề liên quan tới hệ tiêu hóa

2.3. Bổ sung khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể

Ngoài đường, mía còn chứa rất nhiều vitamin nhóm A, vitamin B, vitamin C, gần 30 axit hữu cơ và các loại khoáng chất tốt cho cơ thể mẹ bầu như photpho, natri, canxi, magie, sắt, canxi, mangan, kali,…

Mẹ bầu uống nước mía rất tốt, có thể bổ sung gần như đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể và sự phát triển của thai kỳ.

2.4. Giảm tình trạng ốm nghén

Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ là lúc các mẹ bầu đa số gặp hiện tượng ốm nghén rất mệt mỏi. Lúc này các hormone và nội tiết tố trong cơ thể mẹ thay đổi mạnh gây ra sự nhạy cảm cao hơn mức bình thường, nhất là với các mùi khiến thai phụ cảm thấy khó chịu, buồn nôn, mệt mỏi, không muốn ăn uống gì,…

Tuy nhiên, mẹ có thể dễ dàng đẩy lùi ốm ngén bằng phương pháp tự nhiên là cách uống nước mía pha với gừng:

Mẹ cho một vài lát gừng mỏng vào nước mía khi uống hoặc ăn mía trực tiếp để giải quyết tình trạng ốm nghén.

2.5. Tăng sức đề kháng cho mẹ

Trong mía có chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa nên bổ sung mía sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể thai phụ.

1 trong những lợi ích ăn mía có tốt cho bà bầu không chính là mẹ bầu ăn mía giúp phòng ngừa hiệu quả và an toàn các bệnh do virus gây ra như: cảm cúm, cảm lạnh, sốt, hắt hơi, sổ mũi,…

Khi các mẹ bầu bị cảm cúm, sốt nhưng không thể uống thuốc tây do sợ ảnh hưởng tới thai nhỉ thì có thể ăn mía hoặc uống nước mía để cải thiện tình trạng nóng sốt, khó chịu, giảm cúm an toàn.

>> Xem thêm: Bà bầu ăn mướp đắng được không? Có nên ăn không?

2.6. Giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu

Thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ bầu thay đổi rất nhiều, một trong số đó chính là việc gia tăng hormone progesterone gây giãn đường tiết niệu, khối lượng cơ tử cung tăng lên và chèn ép vào đường tiết niệu (đường tiểu).

Điều này gây ảnh hưởng dòng chảy nước tiểu, khiến tình trạng nước tiểu ứ đọng rồi trào ngược từ bàng quan lên niệu đạo, tạo điều kiện vi khuẩn hoạt động xâm nhập, khiến cho đường tiết niệu bị nhiễm khuẩn, gây viêm đường tiết niệu.

Nhiễm trùng đường tiết niệu là triệu chứng thường gặp với phụ nữ mang thai.

Để hạn chế tình trạng này, bà bầu nên ăn mía thường xuyên để loại bỏ các vi khuẩn gây bệnh cho đường tiết niệu, đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng chống các loại bệnh khác.

2.7. Hỗ trợ làm đẹp da

Ăn mía giúp bà bầu đẹp da hơn. Bạn không tin ư? Nhưng đó là sự thật. Theo các chuyên gia sắc đẹp, bà bầu uống nước mía có tốt không hoặc ăn mía thường xuyên có thể chăm sóc làn da, hỗ trợ trị da thâm sạm, nổi mụn.

Điều này là nhờ các chất chống oxy hóa, axit glycolic, axit alpha hydroxy trong mía giúp dưỡng da, mờ thâm, giảm mụn trứng cá, khắc phục các vấn đề da, giúp da mịn màng, sáng khỏe.

Tình trạng da thâm sạm, nổi mụn của các mẹ bầu sẽ được giải quyết nhờ ăn mía

2.8. Giảm táo bón

Táo bón là tình trạng rất dễ xảy ra trong thời kỳ mang thai bởi hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. Rất nhiều mẹ bầu bị hành hạ bởi chứng táo bón thai kỳ.

Mẹ sử dụng mía và nước mía đều đặn, đúng cách thì hoàn toàn có thể giải quyết được tình trạng táo bón một cách nhanh chóng hiệu quả nhờ thành phần kali trong mía.

2.9. Cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi

Các vitamin, khoáng chất và nguồn năng lượng dồi dào có trong mía sẽ cung cấp đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của thai kỳ, nuôi dưỡng cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, lớn nhanh trong giai đoạn ở bụng mẹ.

2.10. Kiểm soát lượng đường trong máu

Dù mía chứa hàm lượng đường cao nhưng hoàn toàn không gây nguy hiểm cho mẹ bầu, mà còn giúp ổn định lượng đường trong máu một cách hiệu quả.

Lý do bởi vì lượng đường mía tự nhiên có chỉ số đường huyết glycemic thấp, giúp ngăn chặn gia tăng nồng độ glucose máu khi ăn mía ở mức vừa phải.

3. Cách ăn mía đúng cách cho bà bầu tốt cho mẹ và con

Qua những thông tin trên, mẹ cũng hiểu rằng ăn mía trong thời kỳ mang thai sẽ cung cấp nhiều lợi ích tốt cho cơ thể mẹ bầu cũng như thai nhi được nuôi dưỡng tốt hơn.

Tuy nhiên, không vì thế mà chúng ta có thể ăn mía tùy thích. Mẹ bầu cần áp dụng cách ăn mía đúng để không gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Một số tác hại mẹ bầu có thể gặp phải nếu ăn mía sai cách:

Mẹ bầu lạm dụng ăn mía quá nhiều gây đầy hơi, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa.
Uống quá nhiều nước mía dễ làm mẹ bầu tăng cân.
Bà bầu ăn quá nhiều mía sẽ làm tăng lượng đường huyết trong máu, dễ dẫn đến tiểu đường thai kỳ và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Ăn mía khi mang thai như thế nào mới đúng? Bà bầu ăn mía như thế nào tốt?

Dưới đây là lời khuyên ăn mía đúng cách dành cho mẹ bầu:

Lượng mía ăn mỗi ngày: Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên bổ sung cho cơ thể tối đa 1 ly nước mía ~ 400ml, không nên ăn mía quá nhiều. Mỗi tuần chỉ nên uống từ 2 – 3 ly nước mía là được. Vì thành phần chính của mía là đường, trong 100ml nước mía có chứa khoảng 12gr đường. Dù là thành phần đường tự nhiên nhưng vẫn mang đến nguy cơ béo phì, gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi nếu bổ sung lượng đường vượt ngưỡng.
Thời điểm ăn mía tốt trong ngày: Mẹ nên ăn mía vào ban ngày, không ăn mía hay uống nước mía vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối vì đây là thời điểm các tinh chất trong mía dễ khiến thai phụ bị lạnh bụng và cảm thấy nôn nao, khó chịu.
Trong thời gian nghén, mẹ bầu cảm thấy buồn nôn nhiều thì nên bỏ một chút gừng vào nước mía để uống từ từ, tránh uống nhiều nước mía cùng một lúc. Đồng thời chia nước mía ra uống nhiều lần trong ngày để giảm cảm giác khó chịu và tăng khả năng hấp thụ của cơ thể.

4. Lưu ý cho mẹ bầu khi ăn mía trong thai kỳ

Bên cạnh việc ăn mía đúng cách, phụ nữ mang thai cũng cần chú ý thêm một số điểm sau khi ăn mía hoặc uống nước mía:

Nên chọn mía có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để tránh ngộ độc.
Uống nước mía phải đảm bảo vệ sinh. Nước mía mua ở ngoài quán nếu không vệ sinh có thể khiến bà bầu tiêu chảy, mệt mỏi, ảnh hưởng tới thai nhi. Các chuyên gia cũng khuyên mẹ bầu nên ăn mía hơn là uống nước vì đảm bảo vệ sinh hơn.
Tuyệt đối không ăn mía đã đổi màu, có đốm đỏ,… hoặc có dấu hiệu hư, thối rữa vì lúc này mía có thể mang theo độc tố thần kinh 3-Nitropropionic acid, gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh của thai nhi và mẹ bầu.
Không ăn những cây mía đã được để quá lâu, mía tích trữ vì nó có thể bị biến chất và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai phụ.
Chỉ nên chuẩn bị mía ăn trong ngày, không nên bảo quản nước mía trong tủ lạnh, đồng thời hạn chế ăn mía ướp lạnh để không bị ê răng hoặc lạnh bụng. Mẹ bầu không nên uống nước mía quá lạnh dễ viêm họng, cảm cúm và nước mía đá lạnh có thể gây co bóp tử cung dẫn đến hiện tượng động thai.
Mẹ bầu không ăn mía khi đang bị tiêu chảy bởi mía sẽ khiến cho tình trạng này nghiêm trọng hơn.
Mẹ bầu có dấu hiệu tăng cân quá nhanh hoặc được chuẩn đoán tình trạng tiểu đường thai kỳ cũng không nên ăn mía, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn.
Khi mẹ bầu đang uống thuốc thì không ăn mía hoặc uống nước mía vì nước mía không hấp thụ các thành phần của thuốc, khiến thuốc không có tác dụng.
Mẹ nghén kị đồ ngọt thì không nên uống nước mía vì có thể làm tăng triệu chứng nghén, gây tình trạng buồn nôn, khó tiêu.

>> Xem thêm: Thực đơn cho mẹ bầu giúp thai nhi tăng cân 3 tháng cuối nhanh nhất

Tổng kết

Như vậy qua bài viết trên đây bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc bà bầu uống nước mía được không. Có thể thấy mía có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe bà bầu tuy nhiên mẹ cần ăn mía đúng cách. Đừng ăn quá nhiều để phát huy hết các tác dụng của mía đối với bà bầu và thai nhi.

Chúc mẹ bầu có 1 thai kỳ khỏe mạnh!