(Giải đáp) Bà bầu ăn mãng cầu được không? Có tốt không?
Mãng cầu xiêm và mãng cầu na là 2 loại trái cây của miền Nam và miền Bắc rất được nhiều người yêu thích, đặc biệt là các mẹ bầu. Bên cạnh đó, vấn đề đang được nhiều mẹ quan tâm là “bà bầu ăn được mãng cầu không?”, “ăn mãng cầu khi mang thai có tốt không?”.
Mãng cầu là loại trái cây nhiệt đới đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho con người, còn đối với bà bầu thì những tác dụng mà nó mang lại như thế nào, hãy cùng blog Top Khỏe Đẹp tìm hiểu chi tiết ngay sau đây nhé!
A. Bà bầu ăn mãng cầu được không?
Mẹ bầu có thể ăn được mãng cầu các mẹ nhé!
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, mãng cầu không chỉ tốt cho sức khỏe giúp nâng cao sức đề kháng, kích thích tiêu hóa khỏe mạnh… mà bà bầu ăn mãng cầu còn RẤT TỐT cho sức khỏe mẹ và con.
Mãng cầu có 2 loại là:
- Mãng cầu xiêm còn gọi là mãng cầu gai trồng phổ biến ở miền Nam.
- Mãng cầu na hay mãng cầu ta, miền Bắc gọi là quả na.
Mỗi loại đều có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như chất xơ, vitamin, magie, kali,… giúp thai kỳ luôn khỏe mạnh và hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh và xương của thai nhi.
Mãng cầu là trái cây dinh dưỡng mà mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày với lượng vừa phải.
>> Xem thêm:
B. Lợi ích cho bà bầu ăn mãng cầu xiêm khi mang thai là gì?
Mãng cầu xiêm là một trái cây nổi tiếng của vùng Nam Bộ có màu xanh và gai mềm, thịt quả có vị ngọt thanh, tính mát, hạt màu nâu sậm.
Khi chín mãng cầu sẽ rất thơm nên các chị em rất thích ăn mãng cầu xiêm khi mang thai như một món ăn tráng miệng bổ dưỡng với những lợi ích tuyệt vời sau:
1. Tốt cho hệ tiêu hóa
Trong quả mãng cầu xiêm có hàm lượng chất xơ dồi dào, một dưỡng chất có lợi cho đường ruột, kích thích nhu động ruột hoạt động trơn tru, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra dễ dàng.
Đồng thời, chất xơ trong mãng cầu xiêm giúp bảo vệ niêm mạc ruột, ngăn ngừa sự tấn công của các vi khuẩn gây hại.
2. Ngăn ngừa chuột rút
Kali và magie là hai dưỡng chất dồi dào được tìm thấy trong quả mãng cầu có tác dụng giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng căng cơ, chuột rút.
- Trong quả mãng cầu còn chứa 0,64mg sắt giúp bổ sung lượng sắt cần thiết trong thai kỳ.
Do vậy ăn mãng cầu xiêm khi mang thai sẽ giúp mẹ bầu đẩy lùi những cơn đau do chuột rút gây ra.
3. Phòng ngừa các biến chứng tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ là một trong những vấn đề sức khỏe thai kỳ mà nhiều mẹ bầu phải đối mặt. Khi mắc tiểu đường sẽ làm tăng nguy cơ các biến chứng gây nguy hiểm cho mẹ và thai nhi.
Quả mãng cầu xiêm không chứa chất béo bão hòa và cholesterol, hàm lượng natri thấp nên mẹ bầu ăn mãng cầu không lo bị tiểu đường.
4. Hỗ trợ sự phát triển não bộ mẹ và bé
Trong quả mãng cầu xiêm có chứa folate là một khoáng chất cần thiết ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh gây ra dị tật bẩm sinh.
Không chỉ vậy hàm lượng vitamin B6 dồi dào trong mãng cầu rất có lợi cho sự hoạt động não bộ của mẹ và bé.
Vì vậy mẹ bầu 3 tháng đầu ăn mãng cầu xiêm với lượng vừa phải sẽ rất tốt cho sự hình thành và phát triển của thai nhi.
5. Giàu vitamin C rất tốt cho da
Mãng cầu xiêm giàu vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa chống lại sự hoạt động của các tế bào gốc tự do, bảo vệ làn da của mẹ bầu luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa.
Ngoài ra vitamin C trong quả mãng cầu hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng giúp mẹ bầu tránh được các bệnh viêm đường hô hấp, cảm cúm thông thường.
>> Xem thêm: Bà bầu ăn mít có tốt không trong thai kỳ?
C. Lợi ích cho bà bầu ăn mãng cầu na khi mang thai
Quả mãng cầu na nhỏ hơn mãng cầu xiêm, vị ngọt lịm và dai hơn mãng cầu xiêm nhưng cũng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai kỳ.
Nổi bật nhất là các loại vitamin C, vitamin nhóm B, canxi, chất xơ, photpho… trong mãng cầu na đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe bà bầu:
1. Giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón
Tương tự như mãng cầu xiêm, quả mãng cầu ta chứa hàm lượng chất xơ dồi dào nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón thường hay gặp khi mang thai.
2. Cải thiện hệ tim mạch
Vitamin C dồi dào có trong mãng cầu na là một chất chống oxy hóa ngăn ngừa sự hoạt động của các tế bào gốc tự do, bảo vệ hệ tim mạch.
Cùng với đó là hàm lượng natri và kali có trong mãng cầu na điều chỉnh huyết áp và nhịp tim của mẹ bầu ở mức ổn định.
3. Cải thiện tình trạng ốm nghén
Đối với những mẹ bầu bị chứng ốm nghén gây mất ăn mất ngủ suốt giai đoạn đầu thai kỳ thì việc bổ sung trong thực đơn quả mãng cầu na sẽ làm giảm các triệu chứng buồn nôn, mệt mỏi, tâm trạng thoải mái hơn.
4. Hạn chế tình trạng sinh non
Đồng là khoáng chất quan trọng trong quả mãng cầu ta giúp giảm tình trạng sinh non và giúp cơn đau đẻ của mẹ bầu được giảm bớt.
Vì vậy mẹ bầu có thể yên tâm bổ sung mãng cầu na trong thực đơn hàng ngày.
>> Xem thêm: Bà bầu ăn mướp đắng có được không? Có nên ăn không?
5. Rất tốt cho thai nhi
Bà bầu ăn mãng cầu na không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ mà còn đem lại nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Mãng cầu na giàu vitamin A, C giúp cho mắt, da và tóc trẻ hoàn thiện hơn. Đặc biệt, vitamin nhóm B rất tốt cho sự hình thành và phát triển não bộ của trẻ.
D. Mẹ bầu ăn mãng cầu thế nào đúng cách?
Bà bầu ăn mãng cầu đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên, ăn mãng cầu quá nhiều lại không hề tốt, thậm chí có thể gây nguy hiểm.
Ăn quá nhiều mãng cầu xiêm sẽ có nguy cơ:
- Hạ huyết áp
- Nhiễm trùng
- Sinh non
- Gây ra các vấn đề về thần kinh
- Ảnh hưởng đến hệ tim mạch
[su_note]Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ bầu ăn mãng cầu với lượng vừa đủ, khoảng 50g mỗi ngày, và ăn 1 – 2 lần/ tuần. Như vậy mẹ sẽ hấp thu tối đa các dưỡng chất có lợi trong quả mãng cầu.[/su_note]
Những người có tiền sử bệnh sảy thai, động thai, bệnh về tim mạch nên thận trọng khi ăn quả mãng cầu xiêm, và chỉ nên ăn ít theo dõi tình trạng sức khỏe.
Ăn quá nhiều mãng cầu na cũng sẽ không tốt cho sức khỏe bởi:
- Mẹ bầu dễ bị nóng trong, nổi mụn.
- Những mẹ bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn mãng cầu na vì lượng đường trong quả na cao hơn nhiều so với mãng cầu xiêm.
*Các mẹ bầu đặc biệt lưu ý: Tuyệt đối không nên ăn hạt mãng cầu, vì trong hạt chứa độc tố annonacin làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây ra một số biểu hiện nguy hiểm như rối loạn tiêu hóa, đau đầu, chóng mặt, thậm chí sảy thai.
Chính vì vậy các mẹ bầu cần thận trọng khi ăn mãng cầu tránh cắn vỡ hạt của loại quả này.
Tổng kết
Hi vọng, với những thông tin hữu ích trên các mẹ đã tìm được câu trả lời cho thắc mắc “mẹ bầu ăn được mãng cầu không?” rồi phải không.
Đừng ngần ngại mà bỏ qua quả mãng cầu với hàm lượng dinh dưỡng phong phú cùng những lợi ích tuyệt vời đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh nhé.
Ngoài ra, chăm sóc mẹ bầu cần chú ý ăn uống đúng cách, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể để giúp thai nhi khỏe mạnh, phát triển cả về thể chất và trí tuệ.
