Top Khỏe Đẹp
  • Trang chủ
  • Bệnh lý
    • Bệnh mạn tính
    • Tiểu đường
    • Tim mạch
    • Bệnh dạ dày
    • Bệnh người cao tuổi
    • Bệnh lý khác
  • Làm đẹp
    • Chăm sóc da
    • Chăm sóc môi
    • Chăm sóc tóc
    • Kiến thức Fitness
    • Trang điểm
    • Giảm cân
    • Tăng cân
  • Mặc đẹp
  • Mẹ và bé
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Nuôi dạy con
  • Sống khỏe
  • Đời sống
    • Ẩm thực
    • Mỹ phẩm
    • Thực phẩm bổ dưỡng
    • Thực phẩm chăm sóc sức khỏe
    • Thiết bị chăm sóc sức khỏe
    • Tin tức chung
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
Top Khỏe Đẹp - Blog Sức Khỏe & Làm Đẹp
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả

Trang chủ » [10+] Tác dụng của quả óc chó với bà bầu tuyệt vời nhất

[10+] Tác dụng của quả óc chó với bà bầu tuyệt vời nhất

Thanh Huyền Đăng bởi Thanh Huyền
22/09/2020
tại Chăm sóc mẹ bầu
0
Chia sẻ
187
Lượt xem
Chia sẻTwitterPinTumblr

>> Có thể bạn quan tâm:

(Giải đáp) Bà bầu ăn mía có tốt không? Tác dụng và lưu ý khi ăn

(Giải đáp) Bà bầu ăn mía có tốt không? Tác dụng và lưu ý khi ăn

18/10/2022
532
sách thai giáo cho mẹ bầu tốt nhất

Top 12 cuốn sách thai giáo cho mẹ bầu hay nhất (Review 2021)

25/12/2020
2.1k
bà bầu ăn mướp đắng được không

(Giải đáp) Bà bầu ăn mướp đắng được không? Có nên ăn không?

03/10/2020
522
bà bầu ăn mít có tốt không

(Giải đáp) Bà bầu ăn mít có tốt không? Có nên ăn mít không?

13/09/2020
423

Mục lục bài viết:

  1. A. 12 tác dụng của hạt óc chó đối với bà bầu
    1. >> Có thể bạn quan tâm:
    2. 1. Mẹ bầu ăn óc chó tốt cho trí não của thai nhi
    3. 2. Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi
    4. 3. Tốt cho tim mạch
    5. 4. Duy trì huyết áp của mẹ
    6. 5. Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ
    7. 6. Giảm nguy cơ ung thư
    8. 7. Hỗ trợ mẹ bầu ngủ ngon
    9. 8. Chống trầm cảm khi mang thai
    10. 9. Giúp mẹ bầu chuẩn bị nguồn sữa mẹ dồi dào
    11. 10. Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh
    12. 11. Kiểm soát cân nặng bà bầu
    13. 12. Tăng cường hệ miễn dịch
  2. B. Một số lưu ý dành cho mẹ bầu khi ăn hạt óc chó hiệu quả đúng cách
  3. Tổng kết

Hạt óc chó vốn là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Nhưng có lẽ nhiều mẹ sẽ không biết đến các tác dụng của quả óc chó với bà bầu như thế nào?

Trong quá trình mang thai, các mẹ bầu rất chú ý đến thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi.

Hãy cùng blog Top Khỏe Đẹp tìm hiểu các công dụng của quả óc chó để hiểu lý do tại sao các mẹ nên sử dụng loại thực phẩm này trong quá trình mang thai nhé.

>> Xem thêm:

  • 12 cuốn sách thai giáo mẹ bầu nên đọc bổ ích nhất
  • Các tác dụng của quả bơ đối với mẹ bầu nên biết khi mang thai

A. 12 tác dụng của hạt óc chó đối với bà bầu

Hạt óc chó là loại hạt chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có giá trị cao, vượt xa các loại thực phẩm khác.

các tác dụng của quả óc chó với bà bầu
Hạt óc chó luôn được ưu tiên sử dụng cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.

Đặc biệt là có chứa tới 65% chất béo, 15% protein, Omega-3 cùng nhiều khoáng chất quan trọng khác cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Dưới đây là bảng giá trị dinh dưỡng có trong 100g hạt óc chó:

Thành phần Giá trị dinh dưỡng So với các thực phẩm khác
Omega3 7,7g Gấp 5 lần cá hồi
Chất xơ 7,1g Tương đương mộc nhĩ
Protein 15g Gấp 2 lần đậu phụ
Photpho 380mg Gấp 2 lần ngô
Kali 441mg Tương đương 1 quả chuối
Magie 135mg Đáp ứng 33% nhu cầu hàng ngày
Canxi 108mg Tương đương 100ml sữa bò
Sắt 5,5mg Gấp 2 lần cua biển
Vitamin C 3mg
Calo 654
Chất béo 65,2g
Đường 2,6g

Với nguồn dinh dưỡng dồi dào như vậy, hạt óc chó đem lại rất nhiều lợi ích dành cho sức khỏe bà bầu trong thời kỳ mang thai.

1. Mẹ bầu ăn óc chó tốt cho trí não của thai nhi

Hàm lượng Omega-3 cao trong quả óc chó là dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và trẻ nhỏ.

Giúp kích thích hệ thần kinh não bộ và hỗ trợ quá trình hình thành võng mạc, cải thiện thị lực cho trẻ sơ sinh.

hạt óc chó chứa axit béo Omega-3 dồi dào
Bổ sung Omega-3 có thể giảm bớt triệu chứng của hội chứng rối loạn tăng động giảm chú ý.

Ngoài ra trong quả óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa và các khoáng chất cần thiết giúp cải thiện trí nhớ cho mẹ bầu.

Do vậy, mẹ bầu ăn hạt óc chó không những có thể bổ sung nguồn omega-3 và những vi chất có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ, khiến trẻ thông minh, nhanh nhẹn, mà còn cải thiện chức năng não bộ cho mẹ.

2. Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi

Dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh là do trong giai đoạn đầu thai kỳ mẹ không bổ sung dinh dưỡng cần thiết như axit folic.

Vì thế nên có nguy cơ gây ra khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi, khiến trẻ mắc các dị tật bẩm sinh: tim bẩm sinh, sứt môi, hở hàm ếch.

Hàm lượng folate trong quả óc chó dồi dào, giúp hỗ trợ sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của trẻ, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh ngay từ trong bụng mẹ.

3. Tốt cho tim mạch

  • Các nhà khoa học thuộc trường Đại học Scranton thuộc bang Pennsylvania, Hoa Kỳ đã phát hiện ra chất chống oxy polyphenol trong hạt óc chó có hàm lượng vượt trội hơn hẳn các loại hạt khác.

Các hợp chất này giúp làm giảm cholesterol LDL (có hại) trong máu, cải thiện lưu lượng máu, cân bằng huyết áp.

Cholesterol gây tắc mạch máu
Cholesterol gây tắc mạch máu

Hơn nữa trong hạt óc chó rất giàu arginine, một loại axit amin giúp cải thiện chức năng mạch máu, giảm khả năng tích tụ mảng bám gây nghẽn mạch.

Do vậy, mẹ bầu sử dụng hạt óc chó sẽ tổng hợp được chất béo có lợi và những chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch trong giai đoạn mang thai.

4. Duy trì huyết áp của mẹ

Huyết áp tăng cao khi mang thai là tiền đề của biến chứng tiền sản giật, gây nguy hiểm đến sức khỏe mẹ và thai nhi.

Vì vậy việc bổ sung đầy đủ các hạt dinh dưỡng giàu Omega-3 và các chất chống oxy hóa như: hạt óc chó, cá, đậu phụ… là rất cần thiết.

Ngoài ra chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát được huyết áp, bổ sung các vitamin và khoáng chất giúp thai nhi khỏe mạnh.

5. Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ là hiện tượng insulin bị ngăn cản hoặc thiếu insulin, khiến cho lượng đường chuyển hóa vào tế bào bị giảm, lượng đường trong máu tăng cao.

Kéo dài tình trạng này sẽ gây nguy hiểm cho thai phụ.

Tại sao trong thai kỳ có hiện tượng này xảy ra?

Bởi vì trong quá trình mang thai, các hormone do nhau thai tiết ra gây kháng insulin làm tăng lượng đường trong máu.

Xét nghiệm kiểm tra tiểu đường trong thai kỳ là rất cần thiết 
Xét nghiệm kiểm tra tiểu đường trong thai kỳ là rất cần thiết

Để kiểm soát và phòng ngừa tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn và tập luyện thể dục.

Một trong những công dụng của hạt óc chó có chứa chất béo không bão hòa sẽ giúp tăng nồng độ insulin, khống chế lượng đường trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ một cách hiệu quả.

6. Giảm nguy cơ ung thư

Hạt óc chó là nguồn phong phú các hợp chất có lợi như: axit béo Omega-3, axit ellagic, polyphenol và các chất chống oxy hóa khác có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.

  • Các nghiên cứu khoa học đã thử nghiệm và quan sát việc tiêu thụ hạt óc chó ở bệnh nhân ung thư vú đã cho thấy sự thay đổi giảm đáng kể các tế bào ung thư.

Do vậy, việc ăn quả óc chó ở bà bầu thường xuyên sẽ giúp ngăn chặn sự phát triển phát triển của tế bào ung thư.

7. Hỗ trợ mẹ bầu ngủ ngon

Những căng thẳng mệt mỏi, thêm vào đó là những cơn đau lưng, mỏi người, hay chuột rút khiến mẹ bầu thường xuyên bị mất ngủ.

Đặc biệt vào giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3.

Sử dụng hạt óc chó trong quá trình mang thai giúp sản sinh ra melatonin có tác dụng gây ngủ giúp mẹ bầu ngủ ngon, hồi phục sức khỏe sau một ngày dài mệt mỏi.

hạt óc chó giúp mẹ bầu ngủ ngon

8. Chống trầm cảm khi mang thai

Một tác dụng của quả óc chó với bà bầu là giúp mẹ bầu giảm stress, chống trầm cảm vốn rất hay gặp trong quá trình mang thai.

Hạt óc chó có chứa nhiều axit béo Omega-3 quý giá và axit alpha-linolenic rất tốt trong việc kiểm soát rối loạn tâm thần, chống lại trầm cảm.

Từ đó sẽ giúp mẹ bầu luôn vui vẻ lạc quan, tránh những ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần mẹ và bé.

9. Giúp mẹ bầu chuẩn bị nguồn sữa mẹ dồi dào

Hạt óc chó là hạt có nhiều dinh dưỡng cần thiết giúp mẹ lợi sữa sau sinh và cải thiện chất lượng sữa mẹ.

Ngoài ra, quả óc chó có hàm lượng lớn canxi giúp bảo vệ xương bị lão hóa giúp em bé cứng cáp và khỏe mạnh hơn khi sinh ra.

  • Ăn hạt óc chó trong tam cá nguyệt thứ 3 sẽ giúp tổng hợp chất béo, chất đạm, các vitamin và khoáng chất quan trọng chuẩn bị nguồn sữa mẹ dồi dào.

>> Xem thêm: Ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh: Tác dụng và cách làm tại nhà

10. Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Các nhà nghiên cứu của trường Đại học thuộc bang Louisiana, Mỹ cho biết, ăn một nửa chén hạt óc chó mỗi ngày sẽ làm tăng số lượng vi khuẩn probiotic có lợi giúp bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Táo bón ở bà bầu
Có đến 40% phụ nữ bị táo bón khi mang thai

Mẹ bầu bổ sung hạt óc chó trong quá trình mang thai sẽ giúp tăng cường các vi khuẩn đường ruột có lợi, ngăn ngừa tình trạng táo bón phổ biến trong thai kỳ.

11. Kiểm soát cân nặng bà bầu

Chất xơ và chất béo không bão hòa trong hạt óc chó giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cho cơ thể, khiến mẹ bầu cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

Từ đó giúp mẹ bầu kiểm soát chế độ ăn lành mạnh, không tăng cân quá nhiều khi mang thai.

12. Tăng cường hệ miễn dịch

Trong hạt óc chó có chứa các chất chống oxy hóa như: quinone, juglone, tannin, tellimagrandin, đồng và vitamin E… giúp bảo vệ mẹ bầu và thai nhi khỏi tác động xấu của các gốc tự do.

Trong quá trình mang thai, sức khỏe mẹ bầu thường kém hơn do suy giảm hệ miễn dịch.

Do vậy, bà bầu ăn hạt óc chó sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cơ thể và hạn chế các nguy cơ viêm nhiễm.

Hệ miễn dịch suy giảm nên mẹ bầu dễ mắc các bệnh như cảm cúm
Hệ miễn dịch suy giảm nên mẹ bầu dễ mắc các bệnh như cảm cúm

Ngoài ra, tác dụng khác của hạt óc chó đối với bà bầu cung cấp nguồn protein thực vật tốt cho cơ thể.

Điều này giúp sản sinh ra lượng tế bào máu cần thiết để duy trì hệ miễn dịch của người mẹ luôn khỏe mạnh.

B. Một số lưu ý dành cho mẹ bầu khi ăn hạt óc chó hiệu quả đúng cách

Không thể phủ nhận tác dụng tuyệt vời của hạt óc chó đối với bà bầu.

Khi ăn hạt óc chó, bạn có thể sử dụng 3 – 4 hạt quả óc chó với 1 muỗng canh mật ong hoặc dùng sữa óc chó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và đau đầu.

Ngoài ra, hạt óc chó có thể kết hợp với nhiều thực phẩm vừa ngon miệng vừa có lợi cho sức khỏe.

Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý ăn hạt óc chó đúng cách, không ăn quá nhiều sẽ gây phản tác dụng như:

  • Tăng cân quá nhiều: Do hạt óc chó chứa nhiều calo và chất béo, nếu ăn quá nhiều mà không kiểm soát nguồn thực phẩm khác sẽ dẫn đến tình trạng mẹ bầu tăng cân ngoài ý muốn.
  • Tiêu chảy, đầy hơi: Nếu mẹ sử dụng hạt óc chó quá nhiều trong một ngày, chất béo và dầu trong hạt óc chó sẽ khiến bạn gặp vấn đề về tiêu hóa.
  • Sử dụng quả óc chó quá nhiều sẽ gây cản trở sự hấp thu sắt, dẫn đến thiếu máu. Mẹ bầu chỉ nên ăn tối đa 30g hạt óc chó mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho thai nhi và phát huy tối đa tác dụng của quả óc chó.
  • Hạt óc chó không phù hợp với những bà bầu bị hen suyễn.

Tác dụng phụ của hạt óc chó không đáng kể, nhưng nếu cơ địa bạn thuộc dạng dễ dị ứng thì cần cẩn trọng khi sử dụng hạt này. Triệu chứng dị ứng thường thấy khi ăn hạt óc chó là bị buồn nôn, phát ban, sưng họng, lưỡi, gây động thai.

Khi sử dụng hạt chia các mẹ nên theo dõi cẩn thận các dấu hiệu, tìm hiểu nguyên nhân và điều trị kịp thời nếu có bất cứ vấn đề gì.

Tổng kết

Trên đây là 12 tác dụng của quả óc chó với bà bầu góp phần vào quá trình phát triển của thai nhi, giúp bé khỏe mạnh, thông minh hơn và tăng cường sức khỏe cho người mẹ.

Việc thêm hạt óc chó vào chế độ ăn lành mạnh là bạn đã tạo được môi trường tốt nhất cho sự phát triển của trẻ.

Chúc mẹ và bé mạnh khỏe!

5/5 - (2 votes)
Chia sẻTweetPinChia sẻ
Bài trước

10+ tác dụng của quả bơ với bà bầu tốt cho sức khỏe & thai nhi

Bài sau

Top 10+ cuốn sách về sức khỏe hay nhất nên đọc (Review 2020)

Thanh Huyền

Thanh Huyền

Mình là Nguyễn Thanh Huyền - tốt nghiệp chuyên ngành Dược cổ truyền của Đại học Dược Hà Nội tháng 6/2018. Mình có niềm đam mê thích viết lách, du lịch, đam mê nấu ăn và thích chia sẻ! Hiện nay mình đang làm Biên tập viên nội dung cho một số website về lĩnh vực sức khỏe, kiến thức y khoa.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

(Giải đáp) Bà bầu ăn mía có tốt không? Tác dụng và lưu ý khi ăn

(Giải đáp) Bà bầu ăn mía có tốt không? Tác dụng và lưu ý khi ăn

18/10/2022
532
sách thai giáo cho mẹ bầu tốt nhất

Top 12 cuốn sách thai giáo cho mẹ bầu hay nhất (Review 2021)

25/12/2020
2.1k
bà bầu ăn mướp đắng được không

(Giải đáp) Bà bầu ăn mướp đắng được không? Có nên ăn không?

03/10/2020
522
bà bầu ăn mít có tốt không

(Giải đáp) Bà bầu ăn mít có tốt không? Có nên ăn mít không?

13/09/2020
423
bà bầu ăn mãng cầu được không

(Giải đáp) Bà bầu ăn mãng cầu được không? Có tốt không?

04/10/2020
414
bà bầu ăn vú sữa được không

(Giải đáp) Bà bầu ăn vú sữa được không? 6 lợi ích không ngờ

25/09/2020
538
Bài sau
các cuốn sách về sức khỏe hay nhất hiện nay

Top 10+ cuốn sách về sức khỏe hay nhất nên đọc (Review 2020)

cách làm sữa óc chó cho bà bầu thơm ngon

Sữa óc chó cho bà bầu: Tác dụng & Cách làm thơm ngon tại nhà

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Mới nhất
việt nam gia nhập wto năm nào

Việt Nam gia nhập WTO năm nào? Thành viên thứ mấy của WTO?

17/01/2021
ngủ ngáy là gì Thuốc Chữa Ngủ Ngáy tốt nhất và hiệu quả nhất

Top 6 thuốc chữa ngủ ngáy tốt hiệu quả nhanh nhất tại nhà

23/11/2020
ăn bơ buổi tối có tốt không

(Giải đáp) Ăn bơ buổi tối có TỐT không? Nên ăn bơ lúc nào tốt nhất?

04/01/2021
8 tác dụng của đi bộ buổi tối 30 phút mỗi ngày với sức khỏe

8 tác dụng “vàng” của đi bộ buổi tối 30 phút/ ngày với sức khỏe

28/12/2020
tác dụng của gừng ngâm giấm chữa bệnh

Gừng ngâm giấm: 9 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe & Cách làm tại nhà

04/01/2021
tăng cân hoa bảo có tốt không

(Review) Viên tăng cân Hoa Bảo có tốt không? Mua chính hãng ở đâu?

11
Tóc bạc sớm bạn nên ăn gì để tóc đen trở lại và chắc khỏe ?

Tóc bạc sớm rụng tóc nên ăn gì giúp tóc đen bóng chắc khỏe?

6
kem nghệ trị mụn decumar có hiệu quả không

(Review) Kem trị mụn Decumar có tốt không? Có hiệu quả không?

6
10 cách cai thuốc lá tại nhà hiệu quả nhất, nhanh nhất và an toàn nhất

[10+] Cách cai thuốc lá tại nhà hiệu quả nhanh dứt điểm 100%

2
5 tác dụng của bột tía tô chữa bệnh Gout (Gút) thần kì nhất

Tác dụng “thần kì” của bột tía tô chữa bệnh Gout (Gút)

2

14 công dụng của hạt hạnh nhân đối với sức khỏe

17/10/2022

Cách uống tinh chất hàu Oyster Plus đạt hiệu quả tốt nhất

11/09/2022

(Đánh giá) Tinh dầu hoa anh thảo Blackmores có tốt không? Hiệu quả như nào?

17/08/2022

(Review) Viên uống trắng da Transino có tốt không? Mua ở đâu?

11/08/2022

(Review) Viên uống vitamin C DHC có tốt không? Mua ở đâu, giá bao nhiêu?

04/08/2022

BLOG TOP KHỎE ĐẸP

TopKhoeDep.com (Top Khỏe Đẹp) là blog chia sẻ kiến thức sức khỏe, làm đẹp, tư vấn sức khỏe cộng đồng - điểm đến tin cậy giúp bạn và gia đình có một cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy niềm vui.

Mọi sao chép trái phép nội dung blog sẽ bị report vi phạm bản quyền mà không báo trước.

Nội dung trên trang web chỉ dành cho mục đích thông tin và giáo dục. Tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn, điều trị hoặc chẩn đoán y tế.

Liên hệ: cachsongkhoemanh@gmail.com

DMCA.com Protection Status

BÀI VIẾT MỚI NHẤT

14 công dụng của hạt hạnh nhân đối với sức khỏe

17/10/2022

Cách uống tinh chất hàu Oyster Plus đạt hiệu quả tốt nhất

11/09/2022

(Đánh giá) Tinh dầu hoa anh thảo Blackmores có tốt không? Hiệu quả như nào?

17/08/2022

(Review) Viên uống trắng da Transino có tốt không? Mua ở đâu?

11/08/2022

KẾT NỐI MẠNG XÃ HỘI

THÔNG TIN HỖ TRỢ

  • Giới thiệu
  • Liên hệ & hợp tác
  • Chính sách bảo mật
  • Chính sách quảng cáo
  • Điều khoản & dịch vụ
  • Miễn trừ trách nhiệm

CHUYÊN MỤC HOT

  • Chăm sóc da
  • Kiến thức Fitness
  • Nuôi dạy con
  • Giảm cân
  • Giới thiệu
  • Liên hệ & hợp tác
  • Chính sách bảo mật
  • Điều khoản & Dịch vụ

© 2018 - Bản quyền Top Khỏe Đẹp - Hà Nội, Việt Nam

Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
  • Trang chủ
  • Bệnh lý
    • Bệnh mạn tính
    • Tiểu đường
    • Tim mạch
    • Bệnh dạ dày
    • Bệnh người cao tuổi
    • Bệnh lý khác
  • Làm đẹp
    • Chăm sóc da
    • Chăm sóc môi
    • Chăm sóc tóc
    • Kiến thức Fitness
    • Trang điểm
    • Giảm cân
    • Tăng cân
  • Mặc đẹp
  • Mẹ và bé
    • Chăm sóc mẹ bầu
    • Nuôi dạy con
  • Sống khỏe
  • Đời sống
    • Ẩm thực
    • Mỹ phẩm
    • Thực phẩm bổ dưỡng
    • Thực phẩm chăm sóc sức khỏe
    • Thiết bị chăm sóc sức khỏe
    • Tin tức chung

© 2018 - Bản quyền Top Khỏe Đẹp - Hà Nội, Việt Nam