Nhiều mẹ băn khoăn về việc bà đẻ ăn rau bí có bị mất sữa không?
Bà đẻ sau sinh đẻ có nên ăn rau bí không?
Trải qua quá trình sinh nở vất vả, cơ thể người mẹ bị giảm sút sức khỏe. Ăn gì để phục hồi cơ thể mẹ sau sinh đồng thời cung cấp nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho con là nỗi lo lắng của rất nhiều các bà, các mẹ.
Cùng blog Cách Sống Khỏe tìm hiểu ngay câu trả lời sau đây nhé!
A. Bà đẻ ăn rau bí có bị mất sữa không?
Các mẹ sau sinh nở có thể hoàn toàn yên tâm ăn rau bí mà lo bị mất sữa.
Bởi vì theo Đông Y, rau bí vốn có vị ngọt, tính hàn có tác dụng thanh nhiệt, bổ can thận, kháng viêm, tiêu độc,… giúp nguồn sữa mẹ dồi dào và chất lượng.
Ngay cả với các bà đẻ mổ cũng không phải kiêng ăn rau bí vì nó không hề gây hại cho bà đẻ.
Rau bí là một nguồn thực phẩm đáp ứng nhu cầu về chất xơ, protein, nước, sắt, canxi và vitamin không chỉ tạo nguồn sữa chất lượng cho bé mà còn có nhiều tác dụng đối với cơ thể mẹ.
- Trong rau bí có chứa nhiều khoáng chất như photpho, sắt, vitamin A, C vừa giúp cơ thể mẹ nhanh chóng hồi phục vừa tăng cảm giác ăn ngon miệng.
- Ngăn ngừa tình trạng táo bón: Bởi chất xơ dồi dào trong rau bí giúp cải thiện hệ tiêu hóa của mẹ, tăng cường các vi khuẩn có lợi đẩy lùi tình trạng táo bón.
- Ngoài ngọn rau bí thì hoa bí có tác dụng lợi tiểu, giảm các triệu chứng đau bụng, trị mất ngủ, giúp da hồng hào.
Như vậy, các mẹ đã có thể trả lời câu hỏi “ăn rau bí có bị mất sữa không?” rồi phải không ạ.
Vậy còn chần chờ gì mà không đa dạng thực đơn bằng một số món ngon từ rau bí mà mình sắp hướng dẫn ngay sau đây.
>> Xem thêm: Mẹ bầu ăn rau bí có tốt không? Có tốt cho thai nhi không?
B. Một số món ngon từ rau bí giúp lợi sữa
Sau đây mình sẽ hướng dẫn các mẹ một số món ngon từ rau bí giúp sữa về dồi dào nhé:
1. Rau bí xào thịt bò
Nguyên liệu:
- 1 bó rau bí.
- 200g thịt bò.
- Hạt nêm, nước mắm.
Cách làm:
- Rau bí mua về tước phần xơ, đem rửa sạch. Phần lá khi rửa nên vò nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn. Ngâm rau với nước muối loãng rồi vớt ra cho ráo nước.
- Thịt bò thái miếng mỏng vừa ăn, ướp với chút muối, dầu ăn, nước mắm khoảng 15 phút cho ngấm gia vị.
- Đặt chảo lên bếp cho 1 thìa dầu ăn vào và xào thịt bò ở lửa to để thịt vừa chín tới thì cho ra đĩa.
- Thêm 1 thìa dầu ăn vào chảo, cho rau vào đảo đều, thêm chút hạt nêm, nước mắm cho vừa khẩu vị.
- Xào đến khi rau bí chín mềm, cho thịt bò vào đảo cùng rồi tắt bếp.
2. Canh rau bí
Nguyên liệu:
- 1 bó rau bí
- Giò sống 150g
- Gia vị
Cách thực hiện:
- Rau bí tước bỏ phần xơ, rửa thật sạch với nước. Bạn nên vò lá bí để loại bỏ bớt bụi bẩn bám trên lá. Sau đó ngâm với nước muối rồi vớt ra cho ráo nước.
- Giò sống trộn đều với một ít gia vị rồi viên tròn miếng vừa ăn.
- Đặt nồi nước lên bếp, đun sôi nước sau đó thả viên giò sống vào, rồi cho rau bí vào, nêm gia vị vừa đủ.
- Nấu đến khi rau chín thì tắt bếp, cho canh ra rau ra bát.
Lưu ý: Món rau bí sẽ thơm ngon khi có tỏi nhưng khi chế biến rau bí dành cho mẹ sau sinh không nên cho tỏi vì sẽ ảnh hưởng đến hương vị sữa mẹ, khiến bé bỏ bú.
>> Xem thêm: 10 món ăn lợi sữa nhất dành cho mẹ sau sinh
C. Một số loại rau khác giúp mẹ lợi sữa sau sinh
Ngoài rau bí cung cấp lượng sữa dồi dào cho con thì các mẹ có thể bổ sung thêm một số loại rau củ giàu dinh dưỡng và cũng rất lợi sữa sau vào thực đơn hàng ngày.
- Đu đủ xanh: là loại trái cây chứa nhiều vitamin phong phú và hàm lượng protein cũng như khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ và nguồn dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của con. Hơn nữa, đu đủ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc mát gan, làm thông tuyến sữa, kết hợp với móng giò là món ăn thường được sử dụng kích sữa cho các mẹ.
- Củ sen: có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết có lợi giúp kích thích tuyến sữa hoạt động. Đặc biệt củ sen còn có tác dụng cải thiện tình trạng hệ tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn giúp các mẹ nhanh chóng phục hồi cơ thể, có sức khỏe chăm sóc em bé.
- Rau ngót: là một sự lựa chọn tốt nhất cho các mẹ vừa sinh em bé. Rau ngót giúp đẩy lùi sản dịch, những chất thải trong ổ bụng ra ngoài một cách nhanh chóng. Ngoài ra trong rau ngót có chứa đa dạng nguồn dinh dưỡng cần thiết thúc đẩy quá trình sản xuất sữa, và phục hồi cơ thể mẹ.
- Rong biển: là một thực phẩm có chứa nhiều chất sắt không nên bỏ qua sau khi sinh. Bát canh rong biển vừa mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc tốt vừa bổ sung lượng máu cần thiết giúp cơ thể mẹ nhanh chóng phục hồi. Không những thế, mẹ ăn nhiều rong biển sẽ kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả, đáp ứng nhu cầu thiết yếu cho bé.
- Rau đay: loại rau phổ biến ở nước ta có chứa nhiều nước và chất nhầy làm không tăng lượng sữa dồi dào mà còn kích thích hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón.
- Rau má: được biết đến là loại rau có tính mát, giúp thanh độc, giải độc. Rau má còn có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết giúp cải thiện rõ rệt tình trạng sức khỏe của mẹ sau sinh.
- Rau cải xoăn: Trong rau cải xoăn có chứa hàm lượng canxi cao, sắt, folate và dồi dào vitamin… cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé thông qua dòng sữa mẹ.
- Rau mồng tơi: đây cũng là một gợi ý tuyệt vời giúp kích thích tuyến sữa hoạt động. Trong rau mồng tơi có chứa đầy đủ các vitamin, chất sắt cần thiết giúp phục hồi sức khỏe mẹ sau sinh, đồng thời giảm triệu chứng táo bón sau sinh.
Tổng kết
Qua những thông tin trên, ăn rau bí rất tốt cho các mẹ sau sinh bất kể là sinh thường hay sinh mổ, giúp phục hồi sức khỏe sau sinh, cải thiện hệ tiêu hóa và đặc biệt tăng cường lượng sữa dồi dào cho con bú.
Hi vọng với những thông tin chia sẻ hữu ích trên sẽ xua tan đi nỗi lo “ăn rau bí có bị mất sữa không” của các mẹ, giúp các bà đẻ thoải mái ăn rau bí mà không lo bị mất sữa, các mẹ an tâm chăm sóc em bé khỏe mạnh.
