(Giải đáp) Ăn vú sữa có mập không? Tăng cân hay giảm cân?

Quả vú sữa là loại trái cây nhiệt đới rất thơm ngon, bổ dưỡng, ngọt thanh nhưng rất nhiều người lo ngại thắc mắc ăn vú sữa có mập không, có béo không.

Bởi nhiều người lo ngại trái vú sữa có hàm lượng dinh dưỡng cao, ngọt sẽ chứa nhiều đường dễ gây tăng cân.

Hơn nữa, trái vú sữa cũng được sử dụng rất nhiều trong những lộ trình làm đẹp da, giữ dáng. Vậy đâu mới là thông tin chính xác?

Hãy cùng blog Top Khỏe Đẹp tìm hiểu ngay sự thật ăn vú sữa có tốt cho sức khỏe không, liệu ăn vú sữa có béo không qua bài viết sau đây nhé.

1. Thành phần dinh dưỡng trong quả vú sữa

Trước khi trả lời câu hỏi ăn vú sữa có béo không? hãy cùng mình điểm qua bảng thành phần dinh dưỡng trong quả vú sữa gồm những gì nhé.

Qua bảng dinh dưỡng, bạn có thể thấy quả vú sữa là loại trái cây thơm ngon và cực kỳ bổ dưỡng:

• Cung cấp lượng calo vô cùng thấp so với các loại trái cây khác.
• Giàu sắt và chất xơ, rất thích hợp cho người muốn giảm cân.
• Lượng canxi dồi dào, có thể đáp ứng 10% nhu cầu canxi trung bình mỗi ngày cho một người.
• Chứa nhiều chất chống oxy hóa khác như: quercetin, epicatechin, axit gallic… giúp ngăn ngừa và tiêu diệt các chất độc hại, gốc tự do ra khỏi cơ thể.
• Không chứa chất béo nên bạn không cần phải lo lắng về vấn đề tăng cân khi ăn loại quả này.

2. Ăn vú sữa có mập không? Tăng cân hay giảm cân?

Câu trả lời là ăn vú sữa không gây béo, không có khả năng làm tăng cân.

Bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn vú sữa mà không lo béo.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, quả vú sữa cung cấp hàm lượng calo thấp chỉ khoảng 42kcal/100g và đặc biệt không chứa chất béo cholesterol.

Mặc dù, không gây mập hay béo nhưng liệu ăn vú sữa có giảm cân không? Đây cũng là vấn đề được nhiều chị em quan tâm.

Trái vú sữa lại là một loại trái cây giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt, được xem như một loại thực phẩm giảm cân lành mạnh, có tác dụng đánh tan mỡ thừa, loại bỏ chất béo thừa, giúp giảm cân cực tốt.

Lý do vì sao lại vậy?

• Quả vú sữa chứa lượng nước và hàm lượng chất xơ dồi dào, sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và giảm thèm ăn những thức ăn khác, hỗ trợ giảm cân rất tốt. Hàm lượng chất xơ cao, nên vú sữa rất thích hợp cho các đối tượng muốn giảm cân.
• Chất xơ có trong quả vú sữa giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng, đẩy lùi tích tụ mỡ thừa.
• Vú sữa là nguồn cung cấp các vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt là 5% vitamin C được khuyến nghị sử dụng hàng ngày. Vitamin C còn là một chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại các gốc tự do ngăn ngừa lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ.

3. Thưởng thức các món ngon từ vú sữa không lo bị béo

Nếu bạn thưởng thức trái vú sữa thưởng thức ngay khi vừa chín cây sẽ cảm nhận được hương vị ngọt thanh tự nhiên, vị thơm dịu nhẹ.

Ngoài việc thưởng thức vú sữa trực tiếp, bạn còn có thể kết hợp vú sữa với nhiều món khác nhau mà không lo bị mập.

3.1. Sinh tố vú sữa

Món sinh tố vú sữa là món đồ uống ưa thích của các chị em vì món này thường có mặt trong các chế độ giảm cân.

Sử dụng 2 – 3 lần/ tuần, các chị em sẽ thấy hiệu quả giảm cân khá rõ rệt.

Nguyên liệu:

• 2 quả vú sữa.
• 100ml sữa tươi không đường.

Cách làm:

• Cắt đôi quả vú sữa, nạo phần thịt quả.
• Cho thịt quả vú sữa, sữa tươi vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
• Thêm đá bào vào và xay thêm một chút cho nhuyễn mịn.
• Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

>> Xem ngay: Ăn hạt điều có béo không? Cách ăn hạt điều đúng cách như nào?

3.2. Vú sữa dầm

Vào những ngày hè oi nóng, món vú sữa dầm đã trở thành món ăn được ưa chuộng của các chị em.

Không chỉ có tác dụng giải nhiệt mà còn giúp duy trì vóc dáng.

Nguyên liệu:

• 2 quả vú sữa.
• Đá bào.
• 1 chút sữa đặc.

Cách làm:

• Cắt đôi quả vú sữa và dùng dùng thìa nạo phần thịt quả cho vào cốc.
• Cho một chút sữa đặc và đá bào nhuyễn vào cốc vú sữa.
• Trộn đều lên là có thể thưởng thức được ngay.

>> Xem thêm: Ăn mít có béo không? Tăng cân hay giảm cân?

3.3. Chè vú sữa

Chè vú sữa đem lại vị ngon ngọt tự nhiên của trái cây nhiệt đới, và vị thanh mát đặc trưng của quả vú sữa.

Nguyên liệu:

• 3 quả vú sữa.
• 50g bột năng.
• 100g bột gạo.
• 200ml nước cốt dừa.
• Lá dứa.
• Đường.

Cách làm:

• Vú sữa cắt đôi, dùng thìa nạo lấy phần thịt quả.
• Lá dứa rửa sạch, giã nhỏ lấy nước.
• Trộn đều bột năng và bột gạo để làm bánh lọt. Chia bột làm 2 phần, 1 phần trộn với nước lá dứa và 1 phần trộn với nước lọc.
• Cho từng hỗn hợp vào nồi khuấy chín trên lửa nhỏ.
• Đặt 1 cái rổ thưa trên chậu nước lọc, đổ bột đã nấu chín vào rổ, ép mạnh cho bột lọt qua rổ thành từng sợi bánh dài khoảng 3cm. Vớt bánh ra cho vào chậu nước đá để không dính vào nhau.
• Bắc 1 nồi nước lên bếp cho đường vào nấu làm nước (tùy theo khẩu vị). Sau khi nước đường sôi cho nước cốt dừa vào vào khuấy đều rồi bắc ra để nguội.
• Khi ăn thì xếp thịt quả vú sữa, bánh lọt vào bát, cho nước cốt dừa đã nấu vào. Thêm đá sẽ mát lạnh hơn.

3.4. Trà vú sữa

Món trà vú sữa khá lạ miệng nhưng có tác dụng vô cùng to lớn, giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Sự kết hợp giữa vị chát của trà và vị ngọt thanh của vú sữa sẽ là lựa chọn khá thú vị.

Nguyên liệu:

• Trà đen.
• Vú sữa 2 quả.
• Đường.

Cách làm:

• Pha trà với nước nóng như bình thường, lọc bỏ bã trà.
• Dùng nước trà pha với chút đường và để nguội.
• 1 quả vú sữa được cắt đôi, nạo lấy phần thịt quả và ép lấy nước. 1 quả thái múi, bỏ vỏ và hạt.
• Cho trà vào cốc, thêm đá lạnh, xếp từng miếng quả vú sữa vào cốc, bên trên đổ 1 lớp nước ép quả vú sữa. Bạn có thể thưởng thức ngay ly trà vú sữa thơm ngon.

4. Lưu ý cách ăn vú sữa giúp giảm cân đơn giản tại nhà

Vú sữa hay các loại quả khách nếu sử dụng đúng cách sẽ tối đa được các chất dinh dưỡng.

Và để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nên lưu ý khi thưởng thức vú sữa:

• Vú sữa thơm ngon nhất nên ăn khi vừa chín tới và ăn phần thịt quả mềm. Tránh ăn phần sát vỏ, bởi vì phần sát vỏ có vị chát dễ gây táo bón.
• Nên ăn vú sữa trước các bữa ăn 40 phút – 1 tiếng sẽ giúp bạn có cảm giác no và giảm khẩu phần ăn trong bữa.
• Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều quả vú sữa, chỉ nên ăn mỗi ngày 1 quả. Bởi lạm dụng ăn vú sữa quá nhiều có thể gây khó tiêu, tiêu chảy.
• Kết hợp ăn vú sữa với các chế độ giảm cân khác để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao giúp giải phóng năng lượng, tăng cường trao đổi chất, giúp phát huy tác dụng giảm cân tốt nhất.
• Luôn xây dựng chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi khoa học, lành mạnh. Tăng cường các thực phẩm rau củ quả chứa nhiều chất xơ, hạn chế thực phẩm dầu mỡ, đồ uống chứa chất kích thích.
• Uống đủ nước từ 2 – 2,5l/ ngày.

>> Xem thêm: 5 cách giảm cân tự nhiên hiệu quả nhanh ngay tại nhà

Tổng kết

Qua những thông tin chia sẻ trên chắc chắn bạn đã có câu trả lời rằng “ăn vú sữa có mập không?” rồi phải không?

Trái vú sữa thơm ngon, bổ dưỡng không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp chị em làm đẹp da, lấy lại vóc dáng thon thả.

Còn chần chờ gì mà không bỏ túi những món hấp dẫn và vô cùng bổ dưỡng từ quả vú sữa trong thực đơn của mình hàng ngày.

Chúc bạn vui vẻ!