[HOT] Sau khi ăn xong nên làm gì để bụng không to, không béo bụng?

Ăn xong nên làm gì để bụng không to là thắc mắc và nỗi niềm lo lắng của rất nhiều người từ các quý ông cho đến các chị em phụ nữ hiện nay. Nhất là khi bạn vừa hoàn thành một bữa ăn ngon lành và đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, cảm giác vòng bụng căng tràn và sợ bụng trở nên to hơn sau khi ăn là một vấn đề thường gặp mà nhiều người đang quan tâm. Rất nhiều người do không biết cách nên đã dẫn tới sinh hoạt sai, các thói quen không tốt sau khi ăn no khiến tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng, góp phần tăng cân, bụng to hơn.

Trong bài viết này, Top Khỏe Đẹp sẽ chia sẻ những lời khuyên hữu ích và thông tin chính xác phương pháp hiệu quả giúp tránh bụng bia, bụng to sau khi ăn xong, từ đó có được vòng bụng thon gọn cân đối.

Hãy cùng khám phá ngay những điều nên làm và không nên làm, ăn xong nên làm gì để bụng không to, tránh béo bụng qua bài viết dưới đây nhé!

1. Béo bụng là gì? Nguyên nhân gây béo bụng, mỡ bụng?

Béo bụng hay mỡ bụng, béo phì thể bụng là một khái niệm quen thuộc và thường được sử dụng để mô tả tình trạng tích tụ mỡ ở vùng bụng – loại chất béo nguy hiểm, khiến cho vòng eo trở nên dày hơn, kích thước vòng bụng to hơn thông thường và bước sang một cấp độ “béo”.

Béo bụng, mỡ bụng là vấn đề không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài thẩm mỹ mà còn liên quan đến sức khỏe, nó tiềm ẩn gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm như: huyết áp cao, bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2,…

Nguyên nhân gây béo bụng có thể gồm nhiều yếu tố sau đây:

• Chế độ ăn không cân đối và giàu calo, ăn nhiều thức ăn nhanh, đồ chiên rán…: Việc tiêu thụ quá nhiều calo hơn lượng calo cần thiết sẽ dẫn đến tích tụ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Đồng thời, chất béo không lành mạnh, đường và carbohydrate đơn giản có thể làm tăng nguy cơ béo bụng.
• Lối sống ít vận động, không tập luyện thể dục thể thao. Việc thiếu hoạt động thể chất, đặc biệt là thiếu tập trung vào việc tăng cường vận động vùng bụng, sẽ không giúp đốt cháy mỡ hiệu quả.
• Ăn nhiều chất ngọt với chế độ ăn có nhiều đường và tinh bột.
• Uống rượu quá mức, uống nhiều các loại nước ngọt có ga
• Stress căng thẳng thần kinh và thiếu ngủ góp phần vào việc tích tụ mỡ ở vùng bụng.
• Ngồi nhiều một chỗ trong thời gian dài, đặc biệt là nhân viên văn phòng, nhân viên máy tính hoặc nghiện chơi game.
• Yếu tố di truyền bệnh béo bụng, béo phì
• Mắc phải hội chứng ruột kích thích.
• Hormon nội tiết tố cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tích tụ mỡ ở bụng. Tỷ lệ cân đối giữa hormone cortisol và hormone insulin có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển đổi chất béo và lưu trữ mỡ trong cơ thể, góp phần vào sự phát triển mỡ bụng.

2. Ăn xong nên làm gì để bụng không to, không béo bụng?

Ăn xong nên làm gì để bụng không to – câu hỏi tưởng dễ mà không dễ chút nào. Nếu như không để ý thì rất nhiều người không biết sẽ cần làm gì sau bữa ăn no. Bạn hãy tham khảo thực hiện theo 1 số lời khuyên dưới đây sẽ giúp cơ thể thon gọn hơn, tránh béo bụng. Đây là các biện pháp đơn giản và hiệu quả để giữ cho bụng nhỏ gọn sau mỗi bữa ăn.

2.1. Massage vùng bụng nhẹ nhàng

Massage vùng bụng sau khi ăn là động tác được các chuyên gia khuyên nên áp dụng sau khi ăn xong. Bài tập này giúp kích thích quá trình tiêu hóa, tăng nhu động dạ dày và tuần hoàn máu lưu thông máu tốt hơn, từ đó hạn chế được mỡ thừa tích tụ.

Bạn hãy áp dụng những động tác massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ để giảm cảm giác căng thẳng và tăng cường sự thoải mái cho vòng eo, bụng cảm thấy dễ chịu hơn, giảm đầy bụng hoặc tức bụng sau khi ăn no.

Cách thực hiện massage vùng bụng sau khi ăn giúp bụng không to, bạn có thể áp dụng các bước sau:

• Đặt lòng bàn tay lên vùng bụng và thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, lấy rốn làm tâm vòng tròn. Sử dụng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay để thực hiện các động tác xoay tròn nhẹ nhàng. Đảm bảo áp lực massage không quá mạnh để tránh gây đau hoặc khó chịu.
• Dùng đầu ngón tay ấn nhẹ vào vùng bụng và di chuyển từ trên xuống dưới, theo hướng của hệ tiêu hóa. Điều này sẽ giúp kích thích quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác căng bụng. Thực hiện khoảng 20 vòng theo chiều kim đồng hồ sau đó đảo ngược lại tiếp 20 vòng.
• Kết hợp massage với việc sử dụng các loại dầu thảo dược, như dầu dừa hoặc dầu oải hương, để tăng cường hiệu quả và mang lại cảm giác thư giãn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể ngồi thẳng lưng, sử dụng khăn nóng ấm hoặc túi chườm để thoa nhẹ nhàng lên vùng bụng, cạnh sườn, quanh rốn.

2.2. Tập các bài tập nhẹ nhàng

Để giữ cho bụng không to và không béo bụng sau khi ăn, bạn hãy thực hiện các bài tập nhẹ nhàng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hóa thức ăn, hạn chế béo bụng. Một số bài tập thể dục nhẹ nhàng rất tốt như: yoga, đứng, ngồi vặn mình, cử động khớp chân chậm rãi, nhẹ nhàng bạn có thể áp dụng sau khi ăn.

Dưới đây là 1 số bài tập nhẹ nhàng sau khi ăn xong giúp bụng không to cực kỳ tốt, dễ thực hiện ngay tại nhà:

• Bài tập xoay người: Đứng thẳng và chân hơi rộng vai. Đặt tay lên vai và xoay người từ bên trái sang bên phải. Đảo chiều và xoay người từ bên phải sang bên trái. Lặp lại 10-15 lần.
• Bài tập nghiêng cơ thể: Đứng thẳng và chân hơi rộng vai. Nghiêng cơ thể sang một bên, giữ nguyên trong vài giây, sau đó nghiêng về phía bên kia. Lặp lại 10-15 lần.
• Bài tập cơ bụng: Nằm xuống sàn và gập đầu gối. Đặt tay lên vùng bụng và thực hiện các động tác nâng lên và hạ xuống cơ bụng. Lặp lại 10-15 lần.
• Bài tập tựa lưng vào tường: Bạn đứng sát tường, có thể đặt 1 chiếc gối sau lưng và tựa lưng vào tường. 2 tay dang 2 bên hoặc để thả lỏng. Chân dang rộng bằng vai. Sau đó, từ từ hạ thấp người xuống trong tư thế ngồi xổm, cơ bụng siết lại, 2 đùi vuông góc với cẳng chân, thả lỏng cơ thể. Giữ tư thế đó từ 3 – 5 phút và hãy lặp lại 7 lần. Nhớ chú ý giữ đầu thẳng, mông gần sát mặt đất.

2.3. Đi bộ thư giãn nhẹ nhàng để bụng không to

Đi bộ thư giãn nhẹ nhàng chính là lời khuyên tiếp theo sau khi ăn xong nên làm gì để bụng không to. Thay vì nằm ngủ hoặc ngồi yên sau bữa ăn, bạn hãy dành ít thời gian để đi bộ thư giãn. Đi bộ thư giãn sau ăn là thói quen tốt, không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn đốt cháy calo, hạn chế hình thành mỡ bụng và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Đây cũng là bài tập dễ dàng, đơn giản mà đem lại hiệu quả tuyệt vời đấy nhé!

Sau khi ăn xong khoảng 5 phút, bạn hãy dành ít nhất thời gian từ 10 – 15 phút sau bữa ăn để đi bộ thư giãn chậm rãi, thong thả quanh sân nhà, công viên. Đi bộ không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn đốt cháy calo và giữ cho cơ thể khỏe mạnh, hạn chế việc ngồi hay nằm ngay sau khi ăn gây tích tụ mỡ thừa. Lưu ý là không chạy bộ hoặc đi quá nhanh, vận động quá mạnh sẽ không tốt cho dạ dày.

>> Xem thêm: Đi bộ bao lâu thì giảm cân?

2.4. Uống nước chanh hoặc trà gừng

Ăn xong nên làm gì để giảm cân, không béo bụng? Thói quen uống 1 cốc nước chanh hoặc trà gừng sau bữa ăn không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nó còn là thói quen giúp mỡ thừa sẽ không bị tích tụ nhiều.

Nước chanh và trà gừng có tính chất detox và giúp tiêu hóa tốt hơn. Gừng và chanh chính là 2 nguyên liệu thường xuyên có mặt trong các công thức giảm cân. Hãy uống một ly nước chanh tươi hoặc trà gừng ấm sau bữa ăn khoảng 30 phút để giúp giảm cảm giác căng bụng và giúp tiêu hóa hiệu quả, kích thích trao đổi chất, giảm mỡ, giảm cân hiệu quả.

Lưu ý:

• Không uống nước chanh giảm cân vào lúc đói vì trong chanh có acid dễ khiến dạ dày cồn cào khó chịu.
• Nên uống trà gừng sau bữa ăn sáng tốt hơn vì kích thích tiêu hóa, làm ấm cơ thể, không uống vào bữa tối.
• Bạn nên uống không đường hoặc thay thế đường bằng mật ong, sẽ tốt cho sức khỏe và tiêu giảm mỡ hiệu quả hơn.

Hiện nay, rất nhiều người yêu thích lựa chọn việc uống nước chanh, trà gừng sau bữa ăn như 1 giải pháp giảm cân an toàn từ thiên nhiên sau khi ăn xong nên làm gì để bụng không to.

>> Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng bằng gừng tươi hiệu quả

2.5. Ăn sữa chua không đường

Ăn xong nên làm gì để bụng không to? Hãy ăn sữa chua không đường thay vì ăn đồ ngọt hay trái cây.

Sữa chua là nguồn cung cấp probiotics lợi khuẩn cho đường ruột tuyệt vời, giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột và tăng cường quá trình tiêu hóa. Chọn sữa chua không đường và kết hợp với các loại trái cây tươi ngon để có một bữa ăn lành mạnh và giúp giảm cân, đốt mỡ nhanh chóng. Đây cũng là phương pháp giảm cân được các chị em cực kỳ yêu thích.

2.6. Uống nước detox hoặc nước ép cần tây

Nếu bạn vẫn thắc mắc ăn xong nên làm gì để bụng không to thì câu trả lời chính là uống nước detox hoặc nước ép cần tây rất tốt cho vóc dáng và làn da, giúp giảm calo có trong thức ăn nạp vào cơ thể. Uống nước detox hoặc nước ép cần tây là một trong những phương pháp hữu hiệu để giữ cho bụng không to và không béo bụng sau khi ăn.

Nước detox và nước ép cần tây là 2 loại nước có khả năng đốt cháy mỡ thừa mạnh mẽ, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, có khả năng làm giảm viêm nhiễm và lưu thông chất thải trong cơ thể. Nước ép cần tây chứa nhiều cellulose sẽ giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đây cũng là phương pháp giảm mỡ bụng nổi tiếng được rất nhiều blogger làm đẹp trên thế giới áp dụng thành công.

Cách làm nước detox:

• Chuẩn bị một ly nước lọc hoặc nước lạnh.
• Thêm vào ly nước các thành phần detox như lát chanh tươi, lát dứa, lát dưa chuột, hoặc lá bạc hà.
• Khi chọn các thành phần, lưu ý chọn trái cây và rau có khả năng tăng cường quá trình tiêu hóa, như táo, dưa chuột, bạc hà, quả kiwi, quả dứa, hay lá bạc hà.
• Khi uống nước detox, hãy nhai kỹ các thành phần trong ly nước để tận hưởng tốt nhất lợi ích của chúng.
• Uống nước detox trong vòng 30 phút sau khi ăn.

Cách làm nước ép cần tây:

• Chuẩn bị cần tây, rửa sạch và cắt thành miếng nhỏ để dễ ép.
• Sử dụng máy ép hoặc bột ép để lấy nước từ cần tây. Bạn cũng có thể dùng blender để xay nhuyễn cần tây và lọc lấy nước bằng một tấm vải sạch.
• Uống nước ép cần tây trong vòng 30 phút sau khi ăn. Có thể thêm đá viên vào thưởng thức ngon hơn.
• Bạn có thể trộn cùng táo, dứa cắt miếng và ép cùng lấy nước.

3. Ăn xong không nên làm gì để tránh bụng to, béo bụng? 10 thói quen xấu cần tránh

Các thói quen không tốt trong ăn uống chính là 1 trong các nguyên nhân gây mỡ bụng, bụng to.

Ăn xong nên làm gì để không béo bụng?

Hãy cùng khám phá ngay 10 thói quen xấu bạn không nên làm sau khi ăn xong. Dưới đây là 10 điều ăn xong không nên làm gì để bụng không to:

3.1. Nằm ngủ ngay sau khi ăn hoặc nằm sấp, nằm sau ăn

Nằm ngủ ngay sau khi ăn hoặc nằm sấp là thói quen rất xấu, có thể gây áp lực lên dạ dày và làm chậm quá trình tiêu hóa. Rất nhiều người có thói quen nằm ngay sau khi ăn, cảm giác buồn ngủ sau ăn, điều này khiến thức ăn không kịp tiêu hóa hết do quá trình tiêu hóa không tốt, cơ thể rơi vào trạng thái nghỉ ngơi, gây áp lực lên dạ dày, thức ăn tích tụ gây mỡ bụng. Thực tế đi ngủ ngay sau khi ăn là hành động có rất nhiều tác hại đối với sức khỏe. Vì lý do thức ăn khi tồn đọng lại trong bụng lâu có thể gây hại cho ruột, dạ dày, nguy cơ nhiễm khuẩn, đặc biệt khi nằm tư thế ngừa gây triệu chứng ợ nóng.

Để tránh bụng to, bạn hãy chờ ít nhất 2 giờ sau bữa ăn trước khi nằm xuống hoặc chuyển sang tư thế nằm nghiêng. Và hãy loại bỏ ngay thói quen ảnh hưởng xấu này nhé!

3.2. Đi tắm sau khi ăn

Theo các chuyên gia, sau khi ăn xong không nên đi tắm ngay. Sau khi ăn, hãy chờ ít nhất 30 phút trước khi đi tắm. Việc đi tắm ngay sau bữa ăn no có thể làm giảm lưu thông máu trong dạ dày do máu lưu thông mạnh hơn tới các cơ quan khác, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, việc tiêu hóa ngừng trệ hoặc chậm chạp khiến thức ăn tích tụ chậm gây mỡ dư thừa da vùng bụng.

Sau bữa ăn thời gian tốt nhất khoảng 20 – 30 phút thì bạn mới có thể đi tắm hoặc nên tắm trước khi ăn là tốt nhất.

Vậy ăn xong không nên làm gì để bụng không to? Bạn hãy bỏ ngay thói quen tắm ngay sau khi ăn no nhé.

>> Xem thêm: Đi bộ bao lâu thì giảm cân?

3.3. Ăn nhiều trái cây như cam, bưởi, quýt

Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng quan trọng. Tuy nhiên ăn quá nhiều trái cây, đặc biệt hoa quả chứa nhiều đường ngay sau khi vừa ăn cơm xong để tráng miệng có thể góp phần làm tăng lượng chất đường và calo, dẫn đến tích tụ mỡ bụng. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại trái cây đều gây bụng to. Trên thực tế, có một số loại trái cây có thể giúp giảm béo bụng do thành phần chứa ít chất đường và cao chất xơ.

Việc ăn trái cây tráng miệng ngay sau bữa ăn có thể khiến cho dạ dày hoạt động nhiều hơn, ảnh hưởng xấu tới dạ dày. Hơn nữa, trái cây chứa đường như glucose, fructose và tinh bột khiến thức ăn tiêu hóa khó hơn, chúng có tốc độ được hấp thụ nhanh hơn so với các thức ăn ở bữa ăn. Vì vậy bạn dễ đầy hơi, khó tiêu và trái cây cản trở tiêu hóa, khiến cân nặng tăng và mỡ bụng tích tụ.

Để tránh bụng to và duy trì vóc dáng, bạn hãy ăn những loại trái cây có chứa ít đường và giàu chất xơ như quả kiwi, quả lựu, quả mâm xôi, quả dứa, và quả xoài, táo, lê. Đồng thời, lượng chất xơ trong trái cây cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng. Hãy chọn trái cây như chuối, táo, dưa hấu, nho, và dâu tây để bổ sung chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày.

Thời gian tốt nhất để bạn ăn trái cây nên là vào trước bữa ăn chính từ 1 – 2 tiếng hoặc sau 3 – 4h của bữa ăn.

3.4. Vận động mạnh sau khi ăn

Nhiều người quan niệm rằng, vận động hay tập thể dục mạnh sau bữa ăn có thể giúp kích thích quá trình tiêu hóa thức ăn tốt hơn và đốt cháy calo. Tuy nhiên đây là điều sai lầm, hãy chờ ít nhất 1-2 giờ sau khi ăn trước khi tập thể dục hoặc vận động mạnh để cho dạ dày tiêu hóa thức ăn. Thay vào đó, hãy thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ nhẹ, tập yoga hoặc thực hiện các động tác giãn cơ để giúp kích thích tiêu hóa và làm giảm áp lực trong vùng bụng.

Giải thích lý do không nên vận động mạnh ngay sau khi ăn, vì khi đó lượng máu cần cho cơ quan tiêu hóa sẽ chuyển đến cơ bắp tay chân, ảnh hưởng tới hoạt động tiêu hóa. Ngoài ra, vận động mạnh còn gây triệu chứng buồn nôn, tăng nguy cơ chấn thương, đau bụng.

Vì vậy, ngay sau khi ăn bạn chỉ nên vận động nhẹ nhàng, tuyệt đối không nên thực hiện các bài tập mạnh, chạy, nhảy, mang vác vật nặng hay chơi thể thao. Chỉ nên hoạt động sau khi ăn xong, nghỉ ngơi 45 phút – 1h.

3.5. Ăn đồ ngọt tráng miệng

Một trong những điều được các chuyên gia khuyên ăn xong nên làm gì để không béo bụng đó chính là hạn chế ăn đồ ngọt tráng miệng. Đồ ngọt tráng miệng như bánh kẹo, mứt,… thường chứa nhiều đường và calo, góp phần lượng đường tăng cao, góp phần vào tích tụ mỡ bụng và nguy cơ tiểu đường, béo phì ở nam nữ.

Để tránh bụng to, bạn hãy hạn chế tiêu thụ đồ ngọt sau bữa ăn và thay vào đó, hãy thưởng thức các loại trái cây tươi ngon ít đường giàu chất xơ sẽ tốt hơn.

3.6. Uống quá nhiều nước

Mặc dù chuyên gia khuyên uống đủ lượng nước trong ngày rất quan trọng, nhưng uống quá nhiều nước ngay sau khi ăn có thể làm giãn dạ dày và tạo cảm giác căng bụng. Nếu bạn uống nhiều nước thì có thể khiến axit tiết ra từ dạ dày bị pha loãng cản trở ảnh hưởng tiêu hóa thức ăn chậm, gây đầy hơi, ợ nóng. Hãy uống nước đều trong cả ngày và tránh uống quá nhiều trong khoảng thời gian sau bữa ăn, tốt nhất khoảng 30 phút – 1 tiếng sau bữa ăn hãy uống nước. Nếu cứ uống nước ngay sau khi ăn có thể khiến đau dạ dày, vòng 2 béo mỡ.

3.7. Tư thế ngồi không tốt:

Ở phần ăn xong nên làm gì để bụng không to đã đề cập đến thói quen nằm sau khi ăn. Cùng với nằm, ngồi sau khi ăn cũng không được khuyến nghị và bạn nên hạn chế.

Một số tư thế ngồi sai tư thế không tốt như ngồi 1 chỗ lâu, co chân, nằm hoặc ngồi gục trên bàn, gù lưng hay co chân lên ngực ngay sau khi ăn có thể gây áp lực lên dạ dày và gây bụng to, bụng béo nhanh hơn, khó giảm cân, đặc biệt mỡ bụng dưới. Lý do vì áp lực phía trên cơ thể khi ngồi không đúng, cong vẹo cột sống khi khom lưng. Hãy tạo thói quen ngồi thẳng và duy trì tư thế ngồi thoải mái sau bữa ăn.

3.8. Uống nước trà đặc

Trà đặc thường chứa nhiều chất kích thích và caffeine, gây tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa và có thể gây chướng bụng. Uống trà đặc nóng ngay sau bữa ăn không hề tốt cho tiêu hóa mà còn giảm quá trình hấp thu.

Điều này nhờ các nghiên cứu chỉ ra hoạt chất tanin có trong trà gây ảnh hưởng tới quá trình chuyển hóa, ngăn cơ thể hấp thu sắt. Cùng với tannin, hoạt chất theocin cũng ức chế bài tiết dịch vị và dịch ruột, không tốt cho tiêu hóa, ảnh hưởng tiêu hoá thức ăn của dạ dày.

Hạn chế tiêu thụ trà đặc sau bữa ăn và chọn các loại trà không chứa caffeine để giảm nguy cơ bụng to.

Nếu muốn uống trà, bạn nên đợi sau khi ăn xong khoảng 1 tiếng mới uống nhé!

3.9. Nới cạp quần

Mặc dù nghe có vẻ hợp lý khi ăn no xong thì nên nới cạp quần để bụng đỡ tức, dễ chịu hơn. Nhưng theo các chuyên gia, hành động này lại không tốt chút nào.

Nới cạp quần sau khi ăn có thể làm tăng áp lực lên dạ dày một cách đột ngột và gây bụng to, dạ dày tiêu hóa thức ăn khó hơn. Hãy chọn mặc quần áo rộng rãi và thoải mái, có độ co giãn tốt để không tạo áp lực lên vùng bụng sau khi ăn..

3.10. Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su sau khi ăn dẫn đến nuốt nhiều không khí và khí trong dạ dày, làm tăng áp lực trong bụng và gây bụng to. Thói quen nhai kẹo cao su sau khi ăn xong được các nhà khoa học nghiên cứu và kết luận dễ gây tăng cân. Lý do vì kẹo cao su chứa hàm lượng đường nhiều, vị ngọt và khi nhai khiến vị giác thay đổi, không muốn ăn rau củ quả trái cây nữa. Lâu dần lượng đường tích tụ gây mỡ thừa.

Bạn hãy hạn chế hoặc tránh nhai kẹo cao su sau bữa ăn.

Tổng kết

Trên đây là toàn bộ các thông tin giúp bạn trả lời cho thắc mắc sau khi ăn xong nên làm gì để bụng không to cũng như các lưu ý cần tránh để tránh béo bụng, giảm mỡ bụng. Hy vọng Top Khỏe Đẹp đã giúp bạn biết cách để cải thiện được vòng bụng, vóc dáng cân đối thon gọn hơn.

Nếu thấy bài viết hữu ích thì đừng quên nhấn like, chia sẻ tới nhiều người cùng biết hơn nữa nhé. Bạn cũng có thể đăng ký email để nhận được thêm nhiều bài viết mới cũng như các chương trình ưu đãi hấp dẫn từ Top Khỏe Đẹp.

Chúc bạn luôn có một sức khỏe và vóc dáng tốt nhất!