(Giải đáp) Nên uống nước dừa vào thời điểm nào là tốt nhất trong ngày?

Uống nước dừa nhiều có tốt không? Nên uống nước dừa vào thời điểm nào là tốt nhất trong ngày: sáng, trưa hay tối?

Việc nên uống nước dừa vào lúc nào trong ngày là tốt nhất, đúng thời điểm hàng ngày sẽ giúp bạn thu được rất nhiều tác dụng tốt, tránh được nhiều nguy hại cho sức khỏe.

Bài viết dưới đây blog Top Khỏe Đẹp sẽ cung cấp cho bạn các thông tin về tác dụng của nước dừa, thời điểm nào bạn nên uống nước dừa tốt nhất?

Nước dừa là một loại nước giải khát trái cây bổ mát, có rất nhiều lợi ích cho cơ thể và được rất nhiều người yêu thích.

Đây là loại thức uống tốt nguồn gốc tự nhiên có tác dụng giải nhiệt, bổ sung nước sạch tinh khiết, giải độc, giúp cơ thể điều hòa thân nhiệt.

Nhưng ít người biết đến những tác hại, phản ứng phụ của loại nước uống tự nhiên này khi bạn uống nước dừa không đúng cách.

>> Xem thêm: Top 10+ cuốn sách hay nhất về sức khỏe bạn nên đọc

A. Uống nước dừa có tác dụng gì cho sức khỏe?

Dừa tươi, dừa xiêm, dừa Bến Tre là một loại quả rất quen thuộc với người dân Việt Nam, đây là loại trái nhiệt đới rẻ mà lại có nhiều công dụng tuyệt vời.

Nước dừa tươi có màu trắng đục, vị ngon ngọt rất mát và dễ uống. Trong trái dừa có rất nhiều tinh chất, vitamin thiết yếu, chất xơ và hàm lượng dinh dưỡng cao, nên thường được dùng làm nước giải khát trong những ngày hè nóng bức.

[su_note]

Trong nước dừa có nhiều chất dinh dưỡng như: protein 0,3%, chất béo 0,2%, đường 4,7% (chủ yếu là glucose, fructose), các chất khoáng (Ca, Na, K. L, P, Fe), các vitamin (C, PP,…).

Một ly nước dừa không đường trung bình có khoảng 44 calo, 0,5 gram protein, 10 gram carbohydrate và 9,6 gram đường, không có chất béo.

[/su_note]

Việc uống nước dừa tươi mỗi ngày đúng lúc, đúng cách có rất nhiều tác dụng, nhất là vào ngày hè nóng nực, đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt, nếu bạn uống nước dừa đúng cách, chỉ trong 1 tuần, bạn sẽ ngạc nhiên với những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể:

1. Nước dừa tươi là thức uống tự nhiên sạch

Đây là loại nước uống bổ sung nước sạch tinh khiết tự nhiên, an toàn, phổ biến mà giá thành rẻ.

2. Cung cấp nhiều dưỡng chất

Nước dừa tươi cung cấp rất nhiều dưỡng chất như: axit lauric, clorua, sắt, kali, magiê, canxi, natri và phốt pho.

3. Nước dừa tươi bổ sung chất điện giải

Với hàm lượng chất cân bằng điện giải kali cao, uống nước dừa vào mùa hè, trong những ngày nắng nóng sẽ giúp cơ thể bạn giảm nguy cơ bị mất nước, bổ sung nước cho cơ thể.

4. Giúp làm đẹp da, trắng da

Uống nước dừa có trắng da không ?

Nhờ hoạt chất cytokinin và axit lauric, nước dừa giúp chống oxy hóa, giúp làm đẹp da, trắng da, giảm lão hóa tế bào da, giảm vết nhăn, giúp làn da luôn tươi trẻ, khỏe mạnh.

5. Tăng cường năng lượng

Nước dừa cung cấp nguồn vitamin, khoáng chất, với hàm lượng đường và natri thấp…rất tốt để bổ sung tăng cường năng lượng khỏe khoắn cho cơ thể sau khi làm việc và tập luyện, tránh mệt mỏi sau khi vận động mạnh.

6. Nước dừa tươi tốt cho hệ tiêu hóa

Nhờ chứa axit lauric, nước dừa giúp kháng khuẩn, tốt cho các vi khuẩn đường ruột, tốt cho hệ tiêu hóa, công dụng điều trị 1 số bệnh tiêu hóa như: đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy….

7. Tốt cho hệ tiết niệu, thận

Uống nước dừa hàng ngày đúng cách sẽ giúp thải độc tố, giảm thiểu các bệnh đường tiết niệu, làm sạch đường tiết niệu, tiểu rắt, tiểu buốt,… mang lại nhiều lợi ích tốt cho thận, ngăn nguy cơ sỏi thận.

8. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Uống nước dừa tươi đúng thời điểm sẽ giúp điều hòa ổn định huyết áp, tăng cholesterol có lợi HDL, tốt cho hệ tim mạch.

9. Nước dừa tươi giúp giảm cân hiệu quả

Uống nước dừa có giảm cân không ?

Đây là một loại nước lý tưởng, cực kỳ có lợi cho các chị em muốn giảm cân, những người bị thừa cân, uống nước dừa đúng cách đúng lúc giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

• Một trái dừa tươi chứa từ 50 – 60 calo.

>> Xem thêm: Uống nước dừa có béo không? Tăng cân hay giảm cân?

10. Tăng cường miễn dịch

Uống nước dừa tươi có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.

B. Cách uống nước dừa đúng cách tốt cho sức khỏe

Mặc dù nước dừa có rất nhiều lợi ích, tuy nhiên không phải bạn cứ uống thoải mái và ai cũng uống được.

Bạn cần uống nước dừa đúng cách để giúp cơ thể hấp thu được tối đa các dưỡng chất trong nước dừa, phát huy hiệu quả tốt nhất cho cơ thể, tránh tác hại xấu của việc sử dụng dừa sai cách.

Uống nước dừa không đúng thời điểm, uống quá nhiều…có thể gây đau bụng, táo bón, ngộ độc, ngăn hấp thu các chất dinh dưỡng trong cơ thể, khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi.

Quan trọng nhất là các bà bầu thì cần biết uống nước dừa như nào khoa học và hợp lý nhất, tránh gây bệnh, tác dụng phụ ảnh hưởng tới thai nhi.

Dưới đây là các nguyên tắc uống nước dừa hiệu quả nhất:

1. Nên uống nước dừa vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Bạn nên uống nên uống nước dừa vào lúc nào, giờ nào, khi nào trong ngày là tốt nhất? Nên uống nước dừa vào thời điểm nào là tốt nhất?

Hay uống buổi tối, trước khi ăn hay trước khi đi ngủ?

Mặc dù rằng bạn có thể uống nước dừa vào mọi thời điểm trong ngày, nhưng theo nghiên cứu chứng minh:

• Uống nước dừa vào buổi sáng, hoặc sáng sớm ngay khi vừa thức dậy là thời điểm tốt nhất cho sức khỏe.

Nhiều bạn lo lắng rằng uống lúc này khi bụng đói có vấn đề gì không? Bạn yên tâm do nước dừa là loại thức uống thiên nhiên có độ acid thấp, không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, mà còn giúp cho:

• Ổn định hệ tiêu hóa.
• Tốt cho sức khỏe tim mạch.
• Cảm thấy no nhanh hơn và không muốn ăn nhiều, giúp giảm cân hiệu quả.
• Cung cấp năng lượng cho ngày mới.
• Làm sạch đường tiết niệu, ngăn ngừa sỏi thận.
• Giúp duy trì sự tập trung tinh thần cho cả ngày.

Uống nước dừa vào buổi sáng có tốt không?

Vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, bạn có thể uống một cốc nước dừa tươi nguyên chất. Ngoài ra bạn cũng có thể uống nước dừa sau khi ăn sáng hoặc uống vào buổi trưa cũng rất có lợi.

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể kết hợp uống nước dừa buổi sáng, buổi trưa kèm trong các thực đơn bữa chính.

Lưu ý rằng:

• Bạn nên uống nước dừa tươi ngay sau khi được hái xuống để đảm bảo được độ ngon ngọt, thanh mát tự nhiên. dừa càng tươi thì càng ngon và đảm bảo được chất lượng nguyên thủy của nó.
• Nếu muốn bảo quản lâu hơn, nên để vào ngăn mát tủ lạnh tối đa 7 ngày. Không nên để nước dừa quá lâu.
• Cách uống nước dừa đúng cách cũng rất quan trọng, bạn nên uống từ từ chứ không nên uống hết cả cốc nước một lúc.

>> Xem thêm: Cách giảm cân trong vòng 2 tuần nhanh nhất mà an toàn

2. Khi nào không nên uống nước dừa?

Bạn không nên uống nước dừa vào các thời điểm sau:

• Ngay sau khi vừa đi ngoài trời nắng về, dễ gây trúng gió, cảm lạnh, sốt..
• Uống nước dừa vào buổi tối (sau 8h) hoặc ban đêm khiến cơ thể dễ bị bệnh, trúng gió, khó ngủ, đầy bụng. Nhất là những người đang bị suy nhược, huyết áp thấp thì không nên bởi dễ khiến cơ thể cảm lạnh thêm.
• Sau khi vừa thi đấu thể thao, thể dục, gym, vận động mệt, cơ thể đổ nhiều mồ hôi. Sẽ khiến chân tay mệt mỏi, giảm sức dẻo dai, giảm phản xạ.

Tốt nhất bạn nên ngồi nghỉ khoảng 30 – 45 phút rồi hãy uống nước dừa từ từ sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

3. Uống nước dừa nhiều mỗi ngày có tốt không?

Nên uống bao nhiêu nước dừa là đủ ?

Theo các chuyên gia, bạn không nên uống quá 2 quả dừa/ ngày tùy theo trái to hay nhỏ và cũng không nên thay thế hoàn toàn nước uống.

Không lạm dụng uống dừa liên tục nhiều ngày, không uống dừa quá lạnh hoặc pha thêm quá nhiều đường.

Việc uống quá nhiều dừa hàng ngày có thể gây béo phì, thừa cân, khiến thận hoạt động nhiều hơn.

>> Top 10 kem dưỡng trắng da chống lão hóa tốt nhất hiện nay được chị em yêu thích

4. Ai không nên uống nước dừa thường xuyên?

Nếu bạn thấy dị ứng với bất cứ thành phần nào trong nước dừa thì không nên uống để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

Tránh các loại nước dừa đã pha chế hương liệu bán trên thị trường.

Vậy thì ai không nên uống nước dừa thường xuyên và nên hạn chế:

• Người tập luyện thể thao.
• Người mắc bệnh cao huyết áp hoặc có vấn đề tim.
• Người bị tiểu đường.
• Người có hội chứng ruột kích thích.
• Người bị bệnh trĩ, huyết áp thấp, thấp khớp,…
• Người có nguy cơ béo phì
• Người đang mắc bệnh thận, người bị phù ứ nước trong cơ thể.
• Đang uống thuốc bổ sung kali.
• Trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi do hệ tiêu hóa của trẻ còn kém.
• Người dễ bị dị ứng khi tiếp xúc với quả dừa hoặc các thành phần trong trái dừa.

Nếu bạn đang là một trong các đối tượng trên, bạn cần tham khảo tư vấn bác sĩ có chuyên môn trước khi dùng nước dừa.

C. Bà bầu uống nước dừa cần chú ý gì?

Uống nước dừa già hay nước dừa tươi tốt cho bà bầu không?

Mẹ bầu nên uống nước dừa từ trái dừa tươi, vì đây là được coi là thức uống rất tốt dành cho mẹ bầu.

Tuy nhiên, không phải thời điểm nào các mẹ uống nước dừa cũng tốt.

Ngoài việc uống nước dừa vào thời điểm nào như đã chia sẻ bên trên, bà bầu cần lưu ý những điều sau đây:

• Không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ đề phòng nguy cơ sinh non. Giai đoạn này bà bầu hay bị nôn ói, ốm nghén, việc uống nước dừa sẽ làm bệnh thêm trầm trọng. Nước dừa có tính giải nhiệt, làm mát, làm mềm yếu gân cơ, hạ huyết áp dễ dẫn đến sảy thai cho mẹ bầu trong ba tháng đầu tiên.
• Mẹ bầu không nên uống nước dừa vào buổi tối và ban đêm, tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ, không tốt cho sức khỏe dễ khiến mẹ lạnh bụng dẫn đến đau bụng gây tiêu chảy.
• Khi bị ốm mẹ bầu cũng không nên uống nước dừa bởi lúc này mẹ rất dễ bị ngộ độc.
• Khi mới đi nắng về, bà bầu không nên uống nước dừa ngay và không nên uống quá nhiều.
• Mẹ bầu bị suy nhược, huyết áp thấp thì nên hạn chế uống nước dừa.
• Mẹ bầu bị đa nước ối cũng không nên uống nước dừa ở những tháng cuối.

Khi mẹ bầu muốn uống nước dừa cần tham khảo ý kiến của bác sĩ sản khoa.

Rất nhiều chị em phụ nữ khi mang thai thường thắc mắc:

Bà bầu nên uống nước dừa vào thời điểm nào? từ tháng thứ mấy là tốt nhất?

Uống nước dừa có bị sảy thai không?

Mẹ bầu có thể uống 1 ly nước dừa mỗi ngày như một thức uống bổ dưỡng từ tháng thứ 4 của thai kỳ trở đi sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và con.

3 tháng giữa của thai kỳ, mẹ bầu có thể uống với lượng đều đặn, mỗi ngày một ly và giảm dần vào 3 tháng cuối (tầm 2, 3 ly/tuần là đủ).

Như vậy các mẹ bầu 1, 2 tháng thì không nên uống. Thai 12 tuần hay 15 tuần trở đi thì các mẹ đều có thể uống nước dừa được rồi.

Thời gian tốt nhất để bà bầu uống nước dừa là vào buổi sáng.

>> Mẹ bầu nên xem ngay 10+ món ăn giúp thai nhi tăng cân nhanh nhất 3 tháng cuối

Nước dừa có rất nhiều tác dụng tốt với mẹ bầu và thai nhi khi uống đúng cách:

• Uống nước dừa đúng cách giúp cung cấp nước cho cơ thể bà bầu. Đây cũng là cách giúp mẹ bầu bổ sung thêm nước ối.
• Nước dừa giúp tăng cường năng lượng, giảm triệu chứng mệt mỏi và kiệt sức ở mẹ bầu trong suốt thai kỳ.
• Tác dụng dưỡng ẩm của nước dừa tốt cho làn da, tăng độ đàn hồi cho da mẹ bầu, giảm triệu chứng rạn da.
• Nước dừa cung cấp chất điện phân cần thiết giữ cho cơ thể đủ nước như canxi, kali, natri và phốt pho.
• Ngăn ngừa các triệu chứng khó chịu khi mang thai như táo bón, ợ hơi, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm khi mang thai.
• Chứa nhiều khoáng chất kali và magie giúp mẹ bầu lợi tiểu, loại bỏ những độc tố và làm sạch đường tiết niệu, có lợi cho thận và ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu. Điều này giúp ngăn ngừa nguy cơ sinh non ở mẹ bầu.
• Cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh cho mẹ bầu.
• Hàm lượng đường trong nước dừa thấp hơn những loại nước ngọt có đường khác nên giảm nguy cơ mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.
• Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp nuôi dưỡng thai nhi, đảm bảo thai nhi phát triển tốt.

Ngoài ra, dù nước dừa rất bổ mát nhưng mẹ bầu không nên uống nước dừa thay cho nước lọc mà nên uống vừa phải, chỉ nên uống 1 ly nước dừa mỗi ngày tránh bị tiểu đường thai kỳ.

Và nhớ là không nên cho con nhỏ dưới 6 tháng tuổi uống vì lúc này hệ tiêu hóa của bé vẫn còn kém.

Tổng kết

Trên đây là tất tần tật các tác dụng của nước dừa rất tốt cho sức khỏe và giải đáp cho bạn thắc mắc nên uống nước dừa lúc nào là tốt nhất, nên uống nước dừa vào lúc nào trong ngày?

Bạn nên lưu ý để uống nước dừa đúng cách, đúng thời điểm để phát huy tối đa các lợi ích của nước dừa tươi nhé!

Chúc bạn mạnh khỏe!

Tìm kiếm bài viết trên Google bằng cách gõ:

• uống nước dừa có tác dụng gi
• tác dụng của nước dừa
• cách uống nước dừa giảm cân
• uống nước dừa vào buổi sáng
• uống nước dừa đúng cách
• ai không nên uống nước dừa
• bà bầu uống nước dừa buổi tối có tốt không
• uống nước dừa có béo không
• công dụng của nước dừa tươi
• nước dừa
• tác dụng uống nước dừa
• uống dừa tươi
• trễ kinh uống nước dừa
• uống nước dừa vào thời điểm nào