(Giải đáp) Nên uống tinh bột nghệ trước hay sau khi ăn tốt nhất?
Nên uống tinh bột nghệ trước hay sau khi ăn, nên dùng tinh bột nghệ vào buổi tối hay buổi sáng?
Tinh bột nghệ là sản phẩm được sử dụng rộng rãi hiện nay nhằm chữa các bệnh liên quan đến dạ dày, tá tràng, làm đẹp cho làn da và nhiều công dụng khác nữa. Tuy nhiên có rất nhiều người không biết sử dụng tinh bột nghệ đúng cách và vô tình biến nó thành độc dược nguy hiểm cho cơ thể.
Nếu bạn đang băn khoăn và muốn biết câu trả lời thì hãy cùng TopKhoeDep.com xem ngay giải đáp dưới đây nhé!
1. Tinh bột nghệ là gì?
Tinh bột nghệ là một sản phẩm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp hiệu quả được chiết xuất trực tiếp từ nghệ tươi trong tự nhiên, chứa chủ yếu tinh bột và hoạt chất Curcumin.
Quá trình tạo ra tinh bột nghệ cần trải qua các bước cơ bản gồm:
- gọt vỏ và làm sạch nghệ tươi
- loại bỏ nhựa và tạp chất có trong nghệ tươi
- sấy khô nghệ tươi, đem nghiền mịn
- lọc tách tinh dầu
- tạo ra tinh bột nghệ
Các bước này có thể thực hiện thủ công hoặc sử dụng máy móc với công nghệ hiện đại để tinh chế.
Có rất nhiều người còn nhầm lẫn giữa tinh bột nghệ và bột nghệ và cho rằng đó chỉ là tên gọi khác nhau. Trên thực tế đây là 2 sản phẩm hoàn toàn khác nhau, tuy chúng cùng được tạo ra từ nguyên liệu gốc là nghệ tươi nhưng quy trình tạo ra bột nghệ đơn giản hơn rất nhiều.
Chúng ta chỉ cần rửa sạch nghệ tươi, phơi khô sau đó nghiền mịn là đã có thể thu được bột nghệ để sử dụng.
- Thông thường, để tạo ra 1kg bột nghệ ta chỉ cần khoảng 2kg nghệ tươi, trong khi đó 1kg tinh bột nghệ sẽ cần tới 20 – 30kg nghệ tươi.
>> Xem thêm: Cách phân biệt tinh bột nghệ và bột nghệ
2. Uống tinh bột nghệ có lợi ích gì?
Công dụng của tinh bột nghệ là gì? Uống tinh bột nghệ có tốt không?
Với hàm lượng dưỡng chất Curcumin cao, công dụng của tinh bột nghệ với sức khỏe con người đã được kiểm nghiệm và chứng minh đạt hiệu quả rất tốt.
Dưới đây là các lợi ích khi sử dụng tinh bột nghệ đem lại cho sức khỏe và làm đẹp:
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Phục hồi các vết thương
- Hỗ trợ điều trị các bệnh viêm khớp
- Nâng cao trí lực, phòng các bệnh liên quan não đặc biệt là bệnh Alzheimer
- Thanh lọc giải độc gan, hỗ trợ điều trị viêm gan, sơ gan và vàng da
- Giảm sự hình thành của các khối u, tế bào di căn
- Hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, hạn chế viêm loét dạ dày, đau dạ dày, đau tá tràng
- Làm đẹp da, dưỡng ẩm da, ngăn ngừa lão hóa da
- Trị sẹo, trị mụn, làm lành vết tổn thương da
- Trị nám, tàn nhang, làm mờ thâm, tẩy da chết
Với những công dụng tốt trên, tinh bột nghệ được coi là “thần dược” chăm sóc sức khỏe và nhan sắc, được chị em tin dùng.
>> Xem thêm: Top 8 tinh nghệ Nano Curcumin tốt nhất hiện nay
2. Nên uống tinh bột nghệ trước hay sau khi ăn là tốt nhất?
Hiện nay, rất nhiều người sử dụng tinh bột nghệ với mong muốn cải thiện nâng cao sức khỏe.
Chắc hẳn mọi người đều có thể dễ dàng kể ra những công dụng tuyệt vời của tinh bột nghệ, nhưng nên uống tinh bột nghệ trước hay sau bữa ăn lại là câu hỏi khó với rất nhiều người.
Trên thực tế, việc uống tinh bột nghệ trước hay sau khi ăn còn phụ thuộc vào mục đích sử dụng và từng trường hợp cụ thể mà điều chỉnh uống trước hay sau hợp lý vào các thời điểm khác nhau.
Vậy trường hợp nào nên uống tinh bột nghệ trước khi ăn? Ttrường hợp nào nên uống tinh bột nghệ sau bữa ăn?
2.1. Uống tinh bột nghệ trước khi ăn
Phương pháp uống tinh bột nghệ trước khi ăn được các chuyên gia đưa ra lời khuyên là nên uống trước khi bắt đầu bữa ăn khoảng 15 – 30 phút.
Đây là cách dành cho các đối tượng sau:
+) Người đang giảm cân
Việc đưa tinh bột nghệ vào dạ dày trước khi ăn các đồ ăn khác làm cho Curcumin được hấp thụ dễ dàng, kích thích dạ dày tốt hơn.
Hàm lượng Curcumin cao giúp đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả, bạn cảm thấy no bụng và ăn ít hơn, góp phần giảm cân nhanh chóng, giảm mỡ bụng.
Lời khuyên đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất:
- Bạn nên uống tinh bột nghệ tốt nhất là khi bụng đói, trước bữa ăn khoảng 15- 20 phút.
- Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 2 cốc tinh bột nghệ.
+) Người đang bị đau dạ dày, tá tràng
Uống tinh bột nghệ trước khi ăn là phương pháp tốt dành cho người đang chữa đau dạ dày, viêm loét, trào ngược dạ dày.
Điều này là do:
- Dạ dày được tinh bột nghệ giúp kháng khuẩn, làm lành vết thương, ngăn chặn các tác động nguy hiểm.
- Curcumin trong tinh bột nghệ kích thích dạ dày tiết dịch vị dạ dày, trung hòa axit dạ dày, bảo vệ và chữa lành tình trạng viêm loét dạ dày, làm giảm tình trạng đau dạ dày hiệu quả.
Thời điểm tốt nhất bạn nên:
- Uống 1 cốc vào buổi sáng trước bữa ăn khoảng 15 – 30 phút.
- Uống 1 cốc vào buổi chiều trước bữa tối khoảng 15 – 30 phút.
>> Xem thêm: Người bị đau dạ dày có ăn chuối tiêu được không?
2.2. Uống tinh bột nghệ sau khi ăn
Sau khi ăn xong khoảng 30 phút – 1 tiếng, bạn cũng có thể uống tinh bột nghệ nếu bạn đang muốn tăng cân, tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật và cải thiện sức khỏe cho bản thân.
+) Người muốn tăng cân, bồi bổ cơ thể
Bên cạnh Curcumin, trong 1 thìa cafe tinh bột nghệ có chứa rất nhiều protein, carbohydrate cung cấp cho cơ thể tới 30 calories, đồng thời nó cũng chứa một số loại vitamin quan trọng đối với cơ thể.
Uống tinh bột nghệ vàng sau khi ăn để tăng cân vì sẽ giúp việc hấp thụ dưỡng chất thuận lợi và hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn, giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, ăn ngon miệng hơn. Từ đó đem tới hiệu quả tăng cân nhanh chóng mà lại an toàn, lành mạnh.
Ngoài ra khả năng kháng viêm, kháng khuẩn, sát trùng của tinh bột nghệ cũng phát huy rất tốt sau khi ăn.
Việc uống tinh bột nghệ sau 30 phút – 1 tiếng sẽ làm giảm tình trạng viêm nhiễm, đồng thời ức chế các loại virus, vi khuẩn nguy hiểm phát triển.
Trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể uống tinh bột nghệ mật ong để giúp cơ thể dễ chịu hơn, dễ đi vào giấc ngủ sâu ngon hơn.
Chú ý: Tránh uống tinh bột nghệ ngay sau khi vừa ăn xong, vì cần thời gian để thức ăn tiêu hóa hết, lúc đó hoạt chất curcumin sẽ được hấp thụ tốt nhất.
Như vậy, tùy thuộc vào mục đích sử dụng cụ thể mà bạn có thể lựa chọn uống tinh bột nghệ trước hay sau khi ăn để đạt được hiệu quả tốt nhất.
3. Uống tinh bột nghệ vào lúc nào là tốt nhất?
Phía trên chúng ta đã giải đáp được câu hỏi nên uống tinh bột nghệ trước hay sau khi ăn. Vấn đề đặt ra tiếp theo đó là chúng ta nên uống tinh bột nghệ vào thời điểm nào?
Theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe:
- Mỗi ngày chỉ nên uống tinh bột nghệ tối đa 2 lần: 1 là vào buổi sáng, lần còn lại vào trước/ sau các bữa ăn chính/ phụ trong ngày.
- Thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ được những dưỡng chất tuyệt vời từ tinh bột nghệ đó chính là vào buổi sáng. Bạn không nên bỏ qua việc uống tinh bột nghệ vào thời điểm này. Bạn nên pha loãng 1 thìa tinh bột nghệ với nước ấm hoặc sữa tươi ấm để uống vào buổi sáng, tinh bột nghệ phát huy tối đa tác dụng.
- Lần uống tiếp theo, bạn có thể thực hiện vào trước hoặc sau bữa trưa/ bữa tối. Tuy nhiên nên xác định một thời gian uống cố định, như vậy cơ thể bạn sẽ quen với thời gian biểu được xây dựng sẵn và có cách tiếp nhận tốt nhất.
>> Xem thêm: 10 cuốn sách về sức khỏe hay nhất và bổ ích nhất bạn nên đọc
4. Có nên uống tinh bột nghệ vào buổi tối trước khi đi ngủ không?
Việc có nên uống tinh bột nghệ trước khi ngủ buổi tối không cũng là câu hỏi mà rất nhiều người đặt ra quan tâm.
Chắc chắn câu trả lời sẽ là CÓ.
- Nếu mục đích uống tinh bột nghệ của bạn là làm đẹp, mong muốn sở hữu làn da mịn màng không tàn nhang, mụn nhọt hay thâm nám thì buổi tối trước khi đi ngủ chính là thời điểm tuyệt vời nhất. Uống 1 cốc tinh bột nghệ vào mỗi tối trước khi đi ngủ là phương pháp được người Ấn Độ áp dụng phổ biến. Họ tin rằng đây là thời điểm vàng để các dưỡng chất trong tinh bột nghệ phát huy khả năng làm đẹp da, chống lão hóa của mình.
- Uống tinh bột nghệ trước khi đi ngủ còn giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và mang đến giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Uống tinh bột nghệ vào buổi tối trước khi đi ngủ rất thích hợp với người mất ngủ, người cao tuổi.
5. Lưu ý uống tinh bột nghệ đúng cách tốt cho sức khỏe
Uống tinh bột nghệ như thế nào tốt sức khỏe?
Để sử dụng tinh bột nghệ đúng cách, mang lại những hiệu quả tốt nhất bạn nên:
- Uống tinh bột nghệ với nước ấm: Bạn nên pha tinh bột nghệ cùng nước ấm ở khoảng 40 độ C để uống là cách uống đơn giản nhất. Tránh sử dụng nước quá nóng bởi sẽ phá hủy curcumin cũng như các dưỡng chất có trong bột nghệ và khiến cho việc uống tinh bột nghệ không còn tác dụng.
- Lựa chọn tinh bột nghệ chất lượng: Vì những công dụng tuyệt vời nên nhu cầu sử dụng tinh bột nghệ là rất lớn, chính vì thế nên trên thị trường bắt đầu xuất hiện những loại tinh bột nghệ kém chất lượng, thậm chí chứa chất độc hại. Vì vậy bạn nên tìm địa chỉ tin cậy để mua tinh bột nghệ chất lượng tốt.
- Sử dụng tinh bột nghệ có hàm lượng Curcumin cao: Curcumin chính là thành phần dưỡng chất quý nhất trong tinh bột nghệ, một sản phẩm có hàm lượng Curcumin càng cao thì công dụng của nó càng lớn. Bạn nên xác định hàm lượng Curcumin trong sản phẩm trước khi lựa chọn mua.
- Không lạm dụng tinh bột nghệ: Mặc dù tinh bột nghệ là sản phẩm tự nhiên an toàn nhưng việc sử dụng quá nhiều sản phẩm này có thể gây ra một số hậu quả đáng tiếc, biến chứng nguy hiểm. Bạn chỉ nên sử dụng khoảng 2 – 4 thìa tinh bột nghệ/ ngày và pha loãng uống tối đa 2 lần mỗi ngày theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe để tránh làm hại cho sức khỏe. Nếu dùng tinh bột nghệ đắp mặt nạ, chị em chỉ nên đắp tối đa 2 – 3 lần/ tuần.
- Đối tượng không nên sử dụng tinh bột nghệ: Tinh bột nghệ vẫn có thể gây ra nguy hiểm cho một số đối tượng như: phụ nữ có thai, người đang trong thời kỳ kinh nguyệt, người đang sử dụng thuốc tây, người chuẩn bị phẫu thuật, người có cơ địa nóng, người mắc bệnh tiểu đường, sỏi mật,… nên tránh sử dụng sản phẩm này.
- Không nên uống tinh bột nghệ khi quá đói, không uống tinh bột nghệ tùy hứng.
Tổng kết
Tinh bột nghệ với hàm lượng Curcumin cao thực sự là một sản phẩm tuyệt vời cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của con người. Bạn có thể tăng sức đề kháng, giảm đau, chữa bệnh và làm đẹp da với tinh bột nghệ.
Tuy nhiên khi sử dụng tinh bột nghệ, bạn cần lưu ý một số điểm được nêu ra trên đây như tình trạng cơ thể của bản thân có phù hợp sử dụng không, nên uống tinh bột nghệ trước hay sau khi ăn hay nên uống vào thời điểm nào để sản phẩm phát huy tác dụng tốt nhất nhé!
Chúc bạn vui vẻ!
Đừng quên like, share bài viết và đăng ký theo dõi thêm các bài viết về sống khỏe, làm đẹp tại blog Top Khỏe Đẹp bạn nhé!
*Các bài viết tại blog Top Khỏe Đẹp có tính chất tham khảo thông tin, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nguồn: https://topkhoedep.com
