10 tác dụng của uống nước chanh ấm vào buổi sáng đối với sức khỏe

Duy trì thói quen uống nước chanh ấm vào buổi sáng pha với mật ong đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn nhận được những lợi ích quý hơn vàng với sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Uống nước chanh ấm pha với mật ong buổi sáng có tác dụng gì ?

Blog Top Khỏe Đẹp xin chia sẻ tới bạn các lợi ích của uống nước chanh ấm vào buổi sáng và cách pha chế mà không phải ai cũng biết hết.

>> Xem thêm: 8 tác dụng của đi bộ buổi tối với sức khỏe

A. 10 tác dụng của uống nước chanh ấm vào buổi sáng

Chanh là loại trái cây có rất nhiều tác dụng với sức khỏe con người, được sử dụng phổ biến trong đời sống con người. Đây là thứ quả phổ biến khi dùng làm thức uống – nước chanh.

Nước chanh dễ làm, rẻ, giàu vitamin C, chứa lượng calo thấp, chứa vitamin A, vitamin B6 và vitamin B1 (thiamin) và các chất khoáng gồm có đồng, canxi và kali.

Bạn có biết ?

• Mặc dù giá tiền 1 quả chanh khá rẻ nhưng lợi ích của chanh lại vô cùng to lớn.

Đặc biệt phát huy tác dụng tuyệt vời nếu bạn uống nước chanh đúng thời điểm, nhất là khi uống vào buổi sáng sau khi thức dậy.

Một cốc nước chanh ấm pha mật ong vào buổi sáng sẽ giúp bạn có một ngày mới đầy năng lượng, năng động và tươi mới.

Hãy xem uống nước chanh buổi sáng sẽ mang lại những bất ngờ gì cho sức khỏe của bạn nhé.

1. Tăng cường hệ miễn dịch, chữa cảm cúm

Chanh giàu vitamin C kết hợp với mật ong nên 1 cốc nước chanh ấm pha mật ong sẽ giúp: nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, chống vi khuẩn, virus, bệnh lây nhiễm xâm nhập.

Nước chanh ấm có thể bảo vệ cơ thế chống viêm nhiễm đường hô hấp, ngừa cảm cúm, ho, hen suyễn.

• Chỉ cần thêm 2 thìa mật ong và nước chanh trong một cốc nước ấm sẽ giúp ngăn ngừa cảm lạnh, đau họng, tắc mũi.

Bên cạnh đó, chanh có thể cải thiện hệ thống miễn dịch đã suy yếu khi bạn uống nước chanh đều đặn hàng ngày.

>> Xem thêm: Top 10 cuốn sách về sức khỏe hay nhất bạn nên đọc

2. Hỗ trợ giảm cân

1 cốc nước chanh pha với mật ong uống vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.

Lý do là vì trong nước chanh có chứa chất xơ pectin giúp chuyển hóa đường vào máu nhanh chóng, giảm cơn đói, thèm ăn.

Chất xơ pectin cũng kích thích tiêu hóa, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, giúp giảm cân.

Chính vì thế, nếu bạn muốn giảm cân, hãy uống cốc nước chanh ấm pha mật ong hàng ngày vào buổi sáng.

3. Giải độc gan, thanh lọc cơ thể, tan sỏi thận

Đây là một trong những lợi ích lớn nhất mà nước chanh đem lại.

Nước chanh ấm có tác dụng thanh lọc cơ thể, tăng cường thải độc trong gan khỏi cơ thể nhờ chất chống oxy hóa D-limonene.

• D-limonene là một chất giúp kích hoạt các enzym trong gan thúc đẩy hoạt động của gan, kích thích gan tiết dịch mật.

Nhờ vậy có thể giải độc gan và cải thiện chức năng gan. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch cơ thể, loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể, sạch hệ thống bài tiết, giảm khả năng tích tụ sỏi thận. Hoạt chất Axit citric trong chanh có thể ngăn chặn tích tụ sỏi thận.

Hãy duy trì uống nước chanh đều đặn bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì.

4. Làm đẹp da, dưỡng tóc

Nước chanh là một dưỡng chất tốt cho làn da giúp chăm sóc da khỏe đẹp hiệu quả.

Trong nước chanh có chứa chất chống oxy hóa, hàm lượng vitamin C lớn sẽ giúp trẻ hóa làn da, có 1 làn da khỏe mạnh, ngăn chặn các gốc tự do là nguyên nhân gây ra nhăn và lão hóa.

Nước chanh đặc biệt hiệu quả cho da nhờn, dầu nhờ tính axit tự nhiên, tẩy bã nhờn trên da, tẩy da chết, loại bỏ sạch tế bào da chết giúp da luôn sáng mịn trẻ khỏe, hồng hào.

• Bạn có thể uống nước chanh hoặc dùng nước ep chanh, tinh chất chanh thoa trực tiếp lên da, massage da khoảng 15 – 20 phút sẽ giảm vết thâm nám, ngăn ngừa mụn trứng cá, mụn đầu đen, giảm tổn hại do ánh nắng mặt trời chiếu lên da.

Ngoài ra, nước chanh ấm rất tốt cho tóc, nuôi dưỡng tóc, giúp tóc sáng mượt và đen bóng nhờ vitamin C thúc đẩy sự mọc tóc nhanh dài hơn.

Bên cạnh đó, dưỡng chất trong chanh giúp ngăn ngừa rụng tóc, trị gàu, da đầu nhờn.

>> Xem thêm: Top 8+ mặt nạ trị mụn se khít lỗ chân lông to cực hiệu quả

5. Cung cấp nước và khoáng chất cho cơ thể

Nước chanh được sử dụng như 1 phương pháp điều trị mất nước và cung cấp khoáng chất vô cùng hiệu quả.

Thông qua uống nước chanh mật ong, cơ thể có thể hấp thụ các khoáng chất cần thiết để duy trì cân bằng độ pH và hệ thống thần kinh mạnh khỏe như: sắt, kali, magie, canxi,…

Uống nước chanh thường xuyên sẽ làm giảm nồng độ axit trong cơ thể, cân bằng pH, thúc đẩy hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc cholesterol cao và đái tháo đường.

Nhờ chứa hàm lượng lớn kali mà chanh được coi là trái cây giúp cho huyết áp ổn định hơn.

Đặc biệt buổi sáng sau khi tập luyện thể dục, bạn hãy uống 1 cốc nước chanh ấm sẽ giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình tái cân bằng các chất điện giải (natri, kali…)

Việc thêm chanh vào nước uống cũng sẽ làm bạn uống nhiều nước hơn giúp tăng cường uống đủ nước mỗi ngày.

6. Chăm sóc răng miệng

Uống nước chanh vào buổi sáng rất tốt cho răng miệng nhờ đặc tính chống vi khuẩn của chanh, giúp hơi thở thơm mát.

Hãy giữ hơi thở luôn thơm mát bằng cách uống một ly nước chanh vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy.

Nó sẽ giúp loại bỏ các vi khuẩn gây hôi miệng, giảm đau răng và các chứng bệnh răng miệng khác như viêm lợi, chảy máu nướu răng.

Bên cạnh đó, chanh giúp làm trắng răng.

Tuy nhiên hãy nhớ súc miệng với nước tinh khiết sau khi uống nước chanh tránh gây tổn hại cho men răng.

7. Cung cấp năng lượng, giảm stress mệt mỏi

Duy trì uống nước chanh vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn có tinh thần sảng khoái tràn đầy năng lượng, giúp thư giãn cơ thể, ngăn ngừa trầm cảm.

Lý do chính là vitamin C trong chanh là một chất giảm stress tự nhiên.

Nhờ tăng cường chất điện giải như Kali, bạn sẽ có giảm căng thẳng và có ngày làm việc hiệu quả, năng suất hơn.

8. Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh

Nước chanh uống vào buổi sáng sau khi thức dậy sẽ giúp khôi phục nồng độ pH và hỗ trợ tiêu hóa, giảm trướng bụng đầy hơi, tiêu hóa kém, ợ nóng, đầy hơi.

Điều này do chanh có rất nhiều chất xơ pectin cần thiết cho hoạt động của ruột già, làm sạch chất thải tích tụ, ngăn chặn việc hình thành độc tố..

Nhờ vậy, hoạt động tiêu hóa sẽ diễn ra dễ dàng.

Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, hãy duy trì thói quen uống 1 ly nước chanh ấm pha mật ong như một phương pháp điều trị đơn giản và hiệu quả.

9. Cung cấp vitamin C cho cơ thể

Trái chanh có chứa hàm lượng lớn vitamin C, đây là chất chống oxy hóa rất tốt giúp bảo vệ tế bào khỏi sự phá hủy của gốc tự do.

Vitamin C có rất nhiều tác dụng với sức khỏe: làm sạch đường tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm huyết áp, giảm cholesteron…

Việc bổ sung vitamin C cũng sẽ làm giảm axit uric trong máu, từ đó giảm nguy cơ tăng uric máu và phòng ngừa mắc bệnh gút.

• Uống 1/4 cốc nước ép chanh tươi cung cấp hơn 30% lượng vitamin C khuyến cáo.

Vì thế, uống nước chanh sẽ giúp bổ sung vitamin C rất tốt cho cơ thể.

10. Làm sạch đường tiểu

Nước chanh có tác dụng lợi tiểu rất tốt và nếu bạn uống nước chanh đều đặn sẽ giúp đào thải độc tố, cải thiện độ pH trong đường tiểu.

Uống nước chanh sẽ khiến bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn, giúp đào thải chất độc qua đường tiểu. Nước chanh cũng giúp ngăn ngừa sự nhiễm trùng đường tiết niệu, ngăn ngừa sỏi thận.

• Nếu bị sỏi thận, bạn nên uống nước chanh 3 – 4 lần/ ngày để đạt hiệu quả trị sỏi thận.

Chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe.

*Các bài viết tại blog Top Khỏe Đẹp có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.